Ejercicio utilizado para trabajar con mayor intensidad la zona superior del pecho.
Músculos principales: Pectoral (especialmente la zona superior), tríceps y deltoides.
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Ejecución
Coloca el banco en posición inclinada, entre 15º y 45º, idealmente entre 30º y 45º para maximizar el trabajo de la zona superior del pecho sin ejercer demasiada presión sobre los hombros.
Tumbado en el banco con la cabeza y la espalda bien apoyadas, los pies firmemente apoyados en el suelo, sujeta la barra de forma similar a un press de banca plano y desciende de forma controlada, volviendo luego a la posición inicial.
Errores comunes
- Banco con demasiada inclinación.
- Encorva la espalda.
- Balancea la barra en el camino hacia arriba.
- Sobrepeso.
Variantes
- Press de pecho inclinado con mancuernas.
