O que são negativas?
Com esta estratégia vais treinar com um peso maior do que aquele que consegues levantar.
Necesitarás un compañero de entrenamiento.
Coloca entre 10 a 30% mais peso do que aquele que fazes para determinado exercício e, pede ajuda ao teu parceiro de treino para dar uma ajuda evidente na fase excêntrica do exercício mas, o mínimo de ajuda (ou nenhuma) na fase negativa, ou, concêntrica.
Ejemplo
Negativos
Pones 140 kg en el press de banca plano.
Tu compañero de entrenamiento te ayuda a subir la barra, pero tú la mantienes bajada con poca o ninguna ayuda.