Entrevista al deportista Rui Ferreira.
Desta vez entrevistamos o Rui Ferreira, um atleta com nome não só em Portugal mas também com excelentes resultados lá fora!
Algumas das competições e resultados do Rui:
- Outubro 2012 – Vencedor Arnold Classic Europe Men’s Physique até 178 cm – Madrid
- Março 2013 – 2º Classificado Arnold Amateur, Men´s Physique Class A – Columbus/Ohio
- Setembro 2013 – 7º Classificado Campeonato do Mundo Men’s Physique até 178 cm – Kiev
- Outubro 2013 – 7º Classificado Arnold Classic Europe Men’s Physique até 178 cm – Madrid
- Junho 2014 – 16º Classificado Olympia Amador Europa Men’s Physique até 178 cm – Praga
¿Cómo y por qué empezaste a entrenar?
Comecei a treinar no César Sport Gym, na Quinta da Luz, em 1992, por influência de um grande Amigo, o Pedro Jardim e porque era muito magrinho e franzino na altura.
¿Qué tipo de dieta sigues?
Não sou “escravo” da dieta, como de tudo e só me dedico a 100% á dieta quando tenho objetivos competitivos.
Mientras mi metabolismo lo permita, ¡creo que seguiré adelante!
Dieta pré-competição
Pequeno Almoço
100 gramas de Aveia com 50 gramas de proteína
Pré-Treino
Recuperador á base de glutamina, BCAA’s, arginina e beta-alanina
Post-entrenamiento
50 gramas de proteína
50 gramos de vitargo
Almoço
200 gramos de pollo
100 gramos de arroz
100 gramas de brócolos
O
200 gramos de merluza
150 gramos de patatas al horno
Ensalada
media tarde
1 lata de atún
3 claras de huevo
Almorzar
200 gramos de pollo
100 gramos de arroz
100 gramas de brócolos
O
200 gramos de merluza
150 gramos de patatas al horno
Ensalada
Antes de ir a la cama
50 gramos de caseinato
¿Qué tipo de formación sigues?
Normalmente entreno de lunes a viernes, 4 veces por semana.
O treino normalmente é regulado pelo que preciso equilibrar e consoante as exigências que vou tendo noção em termos competitivos, não tendo nenhum modelo especifico que siga constantemente.
¿Cuáles son las principales diferencias cuando quieres ganar peso y cuando quieres perder grasa?
Aumento a ingestão calórica a nível de hidratos de carbono simples e tento manter a ingestão regular de proteína.
Como não consigo comer muito, tento sempre gerir as coisas de acordo com a minha disponibilidade e predisposição.
¿De dónde viene tu motivación?
Da minha Família, principalmente do meu irmão, a minha sombra, que vai comigo para todo o lado e nunca me deixa, e dos meus Amigos, por eles TUDO!
Enquanto estiverem cá para mim e eu me sentir capaz, estarei em cima do palco.
¿Qué suplementos utilizas?
- Multivitamina
- Proteína
- Recuperador pós-treino
¿Algún consejo especial para aquellos que recién empiezan?
Que tenga MUITA PACIÊNCIA, pois os resultados não aparecem de um dia para o outro.
Não adianta querer saltar ou “queimar” etapas, pois voltarão sempre ao mesmo e principalmente, escolherem bem as pessoas de quem se rodeiam.
Tuve AFORTUNADA de estar con el mismo entrenador durante unos 20 años.
Agradeço ao Ginásio Virtual a oportunidade de falar um pouco de mim e dar-me a conhecer.
Espero poder servir de alguma forma como “apoio” a quem já anda neste Mundo ou está a pensar começar.
