Diese Fitnesssportlerin trainiert fünfmal pro Woche mit Gewichten, viermal davon trainiert sie ihre unteren Gliedmaßen.
Normalerweise machen Sie zwischen zwei und drei Sätze pro Übung, nutzen Zirkel und die Wiederholungen liegen normalerweise zwischen 10 und 15, wenn auch nicht immer.
Was die Ernährung betrifft, gibt es fünf Mahlzeiten am Tag und der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln wird reduziert.
Beginnen wir mit der Vorstellung des Trainingsplans und dann der Diät. Wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf deren Namen.
Cardio-Training ist normalerweise von geringer Intensität, aber um schnellere Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie manchmal das HIIT-Methode.
Was Nahrungsergänzungsmittel betrifft, gibt diese Sportlerin an, dass sie regelmäßig nur Biotin verwendet und Vitamin C, und fügt sporadisch hinzu BCAAs und eine Ergänzung Vor dem Training.
Quelle: Facebook und Simplyshredded.com
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