Funktioniert Garcinia Cambogia?
Die Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist hart umkämpft, und Garcinia Cambogia ist ein weiteres Produkt, das bei dieser Aufgabe zu helfen verspricht.
Dies ist eine Frucht, die einzeln zum Verkauf angeboten wird, aber auch in mehreren Exemplaren vorhanden ist thermogen in Kombination mit anderen Zutaten.
Sein Wirkstoff ist HCA und hemmt theoretisch ein Enzym, das zur Gewichtsabnahme führt.
Funktioniert es nun?
Das ist eine andere Geschichte, und zwar eine Geschichte, die an die Berühmten erinnert CLAN.
Tierversuche sind vielversprechend.
In Menschen? Nicht wirklich.
Wir haben drei und weitere Studien analysiert, um die Ergebnisse dieses Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsabnahme zu bewerten.
Referenzen für jeden von ihnen finden Sie am Ende des Artikels.
Wirkt Garcinia Cambogia? Das werden wir jetzt sehen.
Nicht wirklich
86 Personen wurden für eine 10-wöchige Studie ausgewählt.
Die Teilnehmer waren zwischen 20 und 50 Jahre alt und wurden in drei verschiedene Gruppen eingeteilt, von denen eine täglich 2 g Garcinia Cambogia verwendete.
Was die anderen beiden Gruppen betrifft, so verwendete eine von ihnen EGML und die andere ein Placebo.
Ein interessantes Detail dieser Studie ist, dass keine der Gruppen einer bestimmten Diät oder einem bestimmten Training folgte.
Mit anderen Worten: Jede Person setzte ihre bisherige Routine fort und die einzige Änderung war der Beginn der Nahrungsergänzung.
Der Abschluss der Studie am Ende der 10 Wochen war unkompliziert.
Garcinia Cambogia förderte keinen Gewichtsverlust oder Veränderungen des Körperfetts.
Vielleicht (sehr) wenig
In dieser Studie beschlossen sie, die Auswirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels auf den Appetit zu untersuchen und herauszufinden, ob es einen Einfluss hatte oder nicht.
Glücklicherweise untersuchten sie auch die Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme.
89 übergewichtige Frauen nahmen teil und wurden in zwei Gruppen eingeteilt.
42 nahmen täglich 2,4 g Garcinia Cambogia ein, was 1,2 g HCA pro Tag entsprach, während 47 sich für ein Placebo entschieden.
Die Studie dauerte 12 Wochen und beide Gruppen folgten einer kalorienarmen Diät mit 1200 kcal.
Beide Gruppen verloren erwartungsgemäß an Gewicht, aber die Gruppe, die eine Nahrungsergänzung verwendete, erzielte bessere Ergebnisse.
Allerdings waren sie nicht gerade sehr bedeutsam.
Der durchschnittliche Unterschied zwischen den Gruppen betrug am Ende von 12 Wochen etwa 1,3 kg.
Mit anderen Worten: Die Gruppe, die Garcinia Cambogia verwendete, verlor durchschnittlich 1,3 kg mehr Gewicht als die Gruppe, die es nicht verwendete.
Es ist offensichtlich ein positives Ergebnis, aber über einen Zeitraum von 12 Wochen nicht sehr signifikant.
Bezüglich des Appetits wurden zwischen den Gruppen keine Veränderungen festgestellt.
Oder vielleicht nicht
Ein Nahrungsergänzungsmittel, das bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit hilft, ist immer interessant. Aus diesem Grund wurde eine Studie durchgeführt, um das Potenzial von Garcinia Cambogia in diesem Bereich zu bewerten.
Es wurden die Ergebnisse von 84 gesunden, aber übergewichtigen Personen berücksichtigt und es wurden zwei Gruppen gebildet.
Eine der Gruppen erhielt täglich 3 g Garcinia Cambogia, die andere nur ein Placebo. Beide folgten einer ähnlichen Diät von 1200 kcal pro Tag.
Am Ende der Studie, die 12 Wochen dauerte, waren die Schlussfolgerungen der Autoren nicht sehr ermutigend.
Garcinia Cambogia erbrachte im Hinblick auf Gewichtsverlust oder Fettabbau keine besseren Ergebnisse als Placebo.
Obwohl der Unterschied statistisch nicht signifikant war, neigte die Gruppe, die Garcinia Cambogia nicht einnahm, dazu, mehr Gewicht zu verlieren als die Gruppe, die es einnahm, wie Sie sehen können. In diesem Bild.
Metaanalysen
Eine Metaanalyse dient dazu, die Ergebnisse mehrerer Studien zusammenzuführen und dann anhand dieser Daten eine Schlussfolgerung zu ziehen.
Es ist eine nützliche Methode und glücklicherweise verfügt Garcinia Cambogia über mehrere.
Ende 2010 wurde eine Metaanalyse veröffentlicht, die die Wirksamkeit dieses Nahrungsergänzungsmittels bei der Gewichtsabnahme bewertete.
Das Fazit lautete wie folgt:
„Beweise aus klinischen Forschungsstudien deuten darauf hin, dass Garcinia/HCA-Extrakte einen kurzfristigen Fettabbau bewirken.“
Das Ausmaß dieses Effekts ist jedoch gering, er verliert seine statistische Signifikanz, wenn nur strenge klinische Forschungsstudien berücksichtigt werden, und seine klinische Relevanz erscheint fraglich.
Mit anderen Worten: Der Effekt ist, wenn er existiert, gering und von kurzer Dauer, und wenn nur strenge Studien berücksichtigt werden, ist der Effekt nicht einmal mehr statistisch signifikant oder klinisch relevant.
Im Jahr 2013 wurde eine weitere Metaanalyse veröffentlicht, die zu ähnlichen Schlussfolgerungen kam und besagte, dass die Ergebnisse bei Tieren zwar vielversprechend und real waren, bei Menschen jedoch enttäuschend.
Abschluss
Garcinia Cambogia scheint bei der Gewichtsabnahme keine große Hilfe zu sein, das zeigen zumindest Studien am Menschen.
Obwohl die Ergebnisse bei Tieren sehr vielversprechend waren, konnte bisher noch kein großer Nutzen für die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsreduktion beim Menschen nachgewiesen werden.
Wenn Sie bedenken, dass die Möglichkeit, nach drei Monaten zusätzlich 1 kg abzunehmen, die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels rechtfertigt, dann lohnt es sich vielleicht.
Aber rechtfertigt es in Wirklichkeit die Investition in etwas, dessen Auswirkungen, selbst wenn es funktioniert, so bescheiden sind?
Abschließend finden Sie hier einige Artikel zu verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, die für Sie nützlich sein könnten.
- Verbrennt CLA Fett?
- Wirkt L-Carnitin?
- Das beste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme? 5-HTP.
Verweise
Nicht wirklich
Kim JE, Jeon SM, Park KH, Lee WS, Jeong TS, McGregor RA, Choi MS. Fördern Glycinemax-Blätter oder Garcinia Cambogia den Gewichtsverlust oder senken sie den Plasmacholesterinspiegel bei übergewichtigen Personen: eine randomisierte Kontrollstudie. Nutr J. 21. September 2011; 10:94.
Vielleicht (sehr) wenig
Mattes RD, Bormann L. Auswirkungen von (-)-Hydroxyzitronensäure auf Appetitvariablen. Physiol. Verhalten. 2000 1.-15. Okt.;71(1-2):87-94.
Oder vielleicht nicht
Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (Hydroxyzitronensäure) als potenzielles Mittel gegen Fettleibigkeit: randomisierte kontrollierte Studie. JAMA. 11. November 1998;280(18):1596-600.
Metaanalyse 2010
Onakpoya, Igho et al. ?Die Verwendung von Garcinia Extrakt (Hydroxyzitronensäure) als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter klinischer Studien.? Zeitschrift für Fettleibigkeit 2011 (2011): 509038.
Metaanalyse 2013
Chuah, Li Oon et al. ?Aktualisierungen zur Anti-Adipositas-Wirkung von Garcinia Herkunft (?)-HCA.? Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin?: eCAM 2013 (2013): 751658.
