Ernährungsartikel für diejenigen, die Fett verlieren oder Muskelmasse aufbauen möchten.
Os lípidos são um dos três macronutrientes principais, e são essenciais em qualquer dieta. Embora seja essencial, é também o macronutriente com pior reputação, infelizmente. […]
Lipide, was sind sie und wozu dienen sie? Lesen Sie mehr >
A proteína é essencial para qualquer pessoa, mas se andas no ginásio, é ainda mais importante. Trata-se de um dos três macronutrientes principais, e deves
Protein, was ist es und wozu dient es? Lesen Sie mehr >
Hidratos de carbono, também conhecidos como carboidratos. De forma resumida e simplificada, a principal função dos hidratos de carbono é fornecer energia, nem todos os
Kohlenhydrate Lesen Sie mehr >
Para construires a tua dieta, é importante saberes os valores nutricionais dos alimentos. Nesta tabela nutricional encontras a quantidade de cada macronutriente por alimento, e
Nährwerttabelle Lesen Sie mehr >
Dieta hipertrofia Se estás a tentar elaborar a tua primeira dieta para ganho de massa muscular, ver a estrutura de uma já feita pode-te ajudar.
Hypertrophie-Diät Lesen Sie mehr >
Evita estes erros comuns em dietas de hipertrofia Se o teu objetivo é ganhar massa muscular, sabes que a alimentação desempenha um papel essencial. Aliás,
5 (sehr) häufige Fehler bei Hypertrophie-Diäten Lesen Sie mehr >
