Paddeln

Langhantel-Ruderübung, eine Grundübung für den Rücken und eine der wichtigsten und effektivsten Übungen für diesen Zweck.

Klicken Sie auf das Bild, um die Animation zu sehen.

Strich mit Stange

Siehe unten die Muskeln, die durch diese Übung trainiert werden.

Rudern mit Bar

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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