Paddeln

Langhantel-Ruderübung, eine Grundübung, die verwendet wird, um die zurück und einer der wichtigsten und effektivsten in diesem Ziel.

Klicken Sie auf das Bild, um die Animation zu sehen.

Strich mit Stange

Siehe unten die Muskeln, die durch diese Übung trainiert werden.

Rudern mit Bar

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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