Einige Tipps zur Vorbeugung und Beseitigung von Schmerzen, die durch das Training im Fitnessstudio entstehen

Einige Tipps, die Ihnen nicht nur helfen, Verletzungen vorzubeugen, sondern auch lästige Schmerzen zu beseitigen, und was Sie im Falle einer Verletzung tun sollten.

Bitte beachten Sie, dass dies nur kleine Vorschläge sind. Wenn Sie bereits verletzt sind, sollten Sie einen Arzt konsultieren und keinen Artikel im Internet lesen.

Ziel ist hier vor allem die Prävention.

Schmerzen vorbeugen

Gehen Sie nicht direkt zum Kreuzheben und trainieren Sie Ihr Maximalgewicht, wenn Sie im Fitnessstudio ankommen, sondern wärmen Sie sich zuerst auf.

Wärmen Sie sich gut auf, insbesondere an den Muskeln, die Sie während derselben Trainingseinheit trainieren.

Einige Beispiele, die Sie zum Aufwärmen nutzen können.

• 5/10 Minuten Cardiotraining, bevor Sie mit dem Training beginnen.
• Einige schwerelose Übungen.
• Bei einigen Aufwärmübungen mit geringem Gewicht, zum Beispiel mit einem Paar leichter Hanteln, machen Sie 2 oder 3 verschiedene Übungen.
• 1 oder 2 Sätze der ersten Übung des Trainings mit leichtem Gewicht und 15 Wiederholungen.

Wählen Sie mindestens eine dieser Strategien.

Führen Sie die Übungen mit der richtigen Technik durch.

Schauen Sie während des Trainings in den Spiegel, aber lassen Sie sich dadurch nicht zu sehr ablenken.

Bitten Sie jemanden, zu bestätigen, dass Sie die Übung in der richtigen Haltung ausführen.

Wenn man sich trotz Aufwärmen und korrekter Form regelmäßig verletzt, stimmt etwas nicht.

• Befolgen Sie eine gute Diät?
• Bekommen Sie genug Ruhe?
• Wie sieht dein Trainingsplan aus?

Sie können auch ein Glucosamin- und Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, beides gute Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Verletzungen und Gelenkschmerzen.

Beseitigen Sie Schmerzen

Schmerzen in der Schulter?

Rückenschmerzen?

Wie auch immer, Muskelschmerzen?

Schauen Sie in der Apotheke nach einem Produkt namens BioFreeze.

Ein echter Lebensretter gegen lästige Schulterschmerzen.

Topisch angewendet, die BioFreeze Dadurch wird der betreffende Bereich eingefroren und der Schmerz beseitigt.

Versuch es.

Aber Vorsicht, wenn der Schmerz vorhanden ist, muss er behandelt werden.

Dieses Produkt ist nur zur Linderung lästiger Schmerzen von Zeit zu Zeit gedacht, nicht für das Training, wenn Sie verletzt sind.

Schmerz behandeln

Hören Sie auf zu trainieren.

Um leichte Schmerzen zu behandeln, verwenden Sie zur topischen Anwendung ein Produkt mit Diclofenac, dem üblichen Voltaren.

Es handelt sich um ein entzündungshemmendes, nicht verschreibungspflichtiges Mittel, das gegen die Verletzung wirkt, die Sie möglicherweise erlitten haben.

Bei mäßigen oder starken Schmerzen sollte natürlich ein Arzt konsultiert werden.

Das Ziel wird immer die Vorbeugung und nicht die Behandlung sein.

Wenn es Schmerzen gibt, finden Sie schließlich den Ursprung heraus.

In der Regel liegt es an einer schlechten Übungsausführung oder übermäßiger Überlastung. Überprüfen Sie Ihr Training und finden Sie heraus, wo Sie versagen.

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