Interview mit dem Sportler Rui Ferreira.
Desta vez entrevistamos o Rui Ferreira, um atleta com nome não só em Portugal mas também com excelentes resultados lá fora!
Algumas das competições e resultados do Rui:
- Outubro 2012 – Vencedor Arnold Classic Europe Men’s Physique até 178 cm – Madrid
- Março 2013 – 2º Classificado Arnold Amateur, Men´s Physique Class A – Columbus/Ohio
- Setembro 2013 – 7º Classificado Campeonato do Mundo Men’s Physique até 178 cm – Kiev
- Outubro 2013 – 7º Classificado Arnold Classic Europe Men’s Physique até 178 cm – Madrid
- Junho 2014 – 16º Classificado Olympia Amador Europa Men’s Physique até 178 cm – Praga
Wie und warum hast du mit dem Training begonnen?
Comecei a treinar no César Sport Gym, na Quinta da Luz, em 1992, por influência de um grande Amigo, o Pedro Jardim e porque era muito magrinho e franzino na altura.
Welcher Diät folgen Sie?
Não sou “escravo” da dieta, como de tudo e só me dedico a 100% á dieta quando tenho objetivos competitivos.
Solange mein Stoffwechsel es zulässt, denke ich, dass ich weitermachen werde!
Dieta pré-competição
Pequeno Almoço
100 gramas de Aveia com 50 gramas de proteína
Pré-Treino
Recuperador á base de glutamina, BCAA’s, arginina e beta-alanina
Pós-Treino
50 gramas de proteína
50 Gramm Vitargo
Almoço
200 Gramm Huhn
100 Gramm Reis
100 gramas de brócolos
ODER
200 Gramm Seehecht
150 Gramm Ofenkartoffeln
Salat
Mitten am Nachmittag
1 Dose Thunfisch
3 Eiweiß
Zu Mittag essen
200 Gramm Huhn
100 Gramm Reis
100 gramas de brócolos
ODER
200 Gramm Seehecht
150 Gramm Ofenkartoffeln
Salat
Vor dem zu Bett gehen
50 Gramm Kaseinat
Welche Art von Ausbildung absolvieren Sie?
Normalerweise trainiere ich zwischen Montag und Freitag, viermal pro Woche.
O treino normalmente é regulado pelo que preciso equilibrar e consoante as exigências que vou tendo noção em termos competitivos, não tendo nenhum modelo especifico que siga constantemente.
Quais as principais diferenças quando queres ganhar peso e quando queres perder gordura?
Aumento a ingestão calórica a nível de hidratos de carbono simples e tento manter a ingestão regular de proteína.
Como não consigo comer muito, tento sempre gerir as coisas de acordo com a minha disponibilidade e predisposição.
Woher kommt Ihre Motivation?
Da minha Família, principalmente do meu irmão, a minha sombra, que vai comigo para todo o lado e nunca me deixa, e dos meus Amigos, por eles TUDO!
Enquanto estiverem cá para mim e eu me sentir capaz, estarei em cima do palco.
Welche Nahrungsergänzungsmittel verwenden Sie?
- Multivitamin
- Protein
- Recuperador pós-treino
Gibt es besondere Tipps für Anfänger?
Das hat MUITA PACIÊNCIA, pois os resultados não aparecem de um dia para o outro.
Não adianta querer saltar ou “queimar” etapas, pois voltarão sempre ao mesmo e principalmente, escolherem bem as pessoas de quem se rodeiam.
Ich hatte das Glück, etwa 20 Jahre lang beim selben Trainer zu sein.
Agradeço ao Ginásio Virtual a oportunidade de falar um pouco de mim e dar-me a conhecer.
Espero poder servir de alguma forma como “apoio” a quem já anda neste Mundo ou está a pensar começar.
