Interview mit dem Sportler Rui Ferreira.
Dieses Mal haben wir Rui Ferreira interviewt, einen Athleten, der nicht nur in Portugal einen Namen hat, sondern auch im Ausland hervorragende Ergebnisse erzielt!
Einige von Ruis Wettbewerben und Ergebnissen:
- Oktober 2012? Arnold Classic Europe Men's Physique Gewinner bis 178 cm ? Madrid
- März 2013 ? 2. Platz Arnold Amateur, Men´s Physique Class A? Columbus, Ohio
- September 2013 ? 7. Platz bei der Herren-Physique-Weltmeisterschaft bis 178 cm? Kiew
- Oktober 2013 ? 7. Platz Arnold Classic Europe Herren-Körpergröße bis 178 cm? Madrid
- Juni 2014? 16. Platz bei Olympia Amateur Europe Herren Körpergröße bis 178 cm? Prag
Wie und warum hast du mit dem Training begonnen?
Unter dem Einfluss eines guten Freundes, Pedro Jardim, und weil ich damals sehr dünn und gebrechlich war, begann ich 1992 im César Sport Gym in Quinta da Luz mit dem Training.
Welche Art von Diät befolgen Sie?
Ich bin kein „Sklave“ 100%-Diät, ich esse alles und widme mich der Diät nur, wenn ich Wettbewerbsziele habe.
Solange mein Stoffwechsel es zulässt, denke ich, dass ich weitermachen werde!
Diät vor dem Wettkampf
Frühstück
100 Gramm Hafer mit 50 Gramm Protein
Vor dem Training
Erholung basierend auf Glutamin, BCAAs, Arginin und Beta-Alanin
Nach dem Training
50 Gramm Protein
50 Gramm Vitargo
Mittagessen
200 Gramm Huhn
100 Gramm Reis
100 Gramm Brokkoli
ODER
200 Gramm Seehecht
150 Gramm Ofenkartoffeln
Salat
Mitten am Nachmittag
1 Dose Thunfisch
3 Eiweiß
Zu Mittag essen
200 Gramm Huhn
100 Gramm Reis
100 Gramm Brokkoli
ODER
200 Gramm Seehecht
150 Gramm Ofenkartoffeln
Salat
Vor dem zu Bett gehen
50 Gramm Kaseinat
Welche Art von Ausbildung absolvieren Sie?
Normalerweise trainiere ich zwischen Montag und Freitag, viermal pro Woche.
Das Training richtet sich normalerweise danach, was ich ausbalancieren muss, und richtet sich nach den Anforderungen, die mir im Wettbewerb bewusst sind, ohne dass ich ein bestimmtes Modell habe, dem ich ständig folge.
Was sind die Hauptunterschiede, wenn Sie zunehmen und Fett verlieren möchten?
Ich erhöhe meine Kalorienaufnahme in Form von einfachen Kohlenhydraten und versuche, eine regelmäßige Proteinzufuhr aufrechtzuerhalten.
Da ich nicht viel essen kann, versuche ich immer, die Dinge nach meinen Möglichkeiten und meiner Veranlagung zu regeln.
Woher kommt Ihre Motivation?
Von meiner Familie, insbesondere von meinem Bruder, meinem Schatten, der mich überall hin begleitet und mich nie verlässt, und von meinen Freunden, die ALLES für sie tun!
Solange sie für mich da sind und ich mich fähig fühle, werde ich auf der Bühne stehen.
Welche Nahrungsergänzungsmittel verwenden Sie?
- Multivitamin
- Eiweiß
- Erholung nach dem Training
Gibt es Tipps speziell für Einsteiger?
Das hat VIEL GEDULD, da Ergebnisse nicht über Nacht erscheinen.
Es hat keinen Sinn, springen oder „brennen“ zu wollen. Phasen, da sie immer zum Gleichen zurückkehren und sich vor allem die Menschen aussuchen, mit denen sie sich gut umgeben.
Ich hatte das Glück, etwa 20 Jahre lang beim selben Trainer zu sein.
Ich möchte Ginasio Virtual für die Gelegenheit danken, ein wenig über mich zu sprechen und mich bekannt zu machen.
Ich hoffe, dass ich in irgendeiner Weise als „Unterstützung“ dienen kann. an alle, die bereits auf dieser Welt sind oder darüber nachdenken, damit anzufangen.
