Wat zijn gedwongen herhalingen?
Geforceerde herhalingen, of gedwongen herhalingen, is een techniek waarmee je nog een paar herhalingen kunt doen die je alleen niet zou kunnen doen.
Bij gedwongen herhalingen heb je een trainingspartner nodig die je helpt.
In principe doe je zoveel mogelijk herhalingen als je kunt, en als je bijna faalt, zal je trainingspartner je een beetje helpen met de beweging, zodat je nog 2 of 3 herhalingen kunt doen.
Voorbeeld
Geforceerde herhalingen
Je legt 100 kg op het bankdrukken en doet alleen al 5 herhalingen, maar je zit praktisch aan je limiet en je weet niet of je de zesde herhaling kunt doen.
Je trainingspartner tikt snel op de balk om je te helpen die extra herhaling te doen, en eventueel nog één.
[wp_ad_camp_3]