Que sont les répétitions forcées ?
Les répétitions forcées, ou répétitions forcées, sont une technique qui vous permettra de faire quelques répétitions supplémentaires que vous ne pourriez pas faire seul.
Avec des répétitions forcées, vous aurez besoin d’un partenaire d’entraînement pour vous aider.
En gros, vous ferez un maximum de répétitions seul et, lorsque vous serez proche de l'échec, votre partenaire d'entraînement vous donnera un peu d'aide dans le mouvement afin que vous puissiez faire 2 ou 3 répétitions supplémentaires.
Exemple
Répétitions forcées
Vous mettez 100 kg au développé couché et faites 5 répétitions seul, cependant, vous êtes pratiquement à votre limite et vous ne savez pas si vous serez capable de faire la sixième répétition.
Votre partenaire d'entraînement donne un petit coup à la barre pour vous aider à faire cette répétition supplémentaire et éventuellement une de plus.
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