Cosa sono le ripetizioni forzate?
Le ripetizioni forzate, o ripetizioni forzate, è una tecnica che ti permetterà di fare qualche ripetizione in più che non potresti fare da solo.
Con le ripetizioni forzate avrai bisogno di un compagno di allenamento che ti aiuti.
Fondamentalmente, eseguirai quante più ripetizioni possibile da solo e, quando sarai vicino al cedimento, il tuo compagno di allenamento ti darà un piccolo aiuto con il movimento in modo che tu possa fare altre 2 o 3 ripetizioni.
Esempio
Ripetizioni forzate
Metti 100 kg sulla panca e fai 5 ripetizioni da solo, però sei praticamente al limite e non sai se sarai in grado di fare la sesta ripetizione.
Il tuo compagno di allenamento dà un piccolo colpetto alla barra per aiutarti a fare quella ripetizione in più e possibilmente un'altra.
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