Filipe Martins est un athlète de la catégorie Physique Hommes qui a commencé la compétition cette année et qui fait déjà des vagues.
En plus d'excellents résultats au niveau national, il s'est récemment rendu au Mr Olympia de Liverpool pour prendre la deuxième place.
Apprenez à mieux le connaître dans cette interview.
- Nom: Philippe Martins
- Âge: 24
- Hauteur: 1,70m
- Poids: 73 kg
- Championnat régional Nord – Champion absolu
- Championnat National – Champion jusqu'à 1,72m
- Portugal Classic Powerexpo 2015 – Champion absolu
- Arnold Classic Europe Madrid – 12ème place
- M. Olympia Liverpool – 2e place
Comment et pourquoi as-tu commencé à t’entraîner ?
J'ai commencé à m'entraîner vers 18 ans, le début a été un peu étrange car j'étais un garçon très maigre et je pesais environ 45/50 kg.
J'ai commencé à m'entraîner essentiellement parce que je ne me sentais pas bien dans ma peau, et je ne me sentais pas bien parce que les seniors de l'époque avaient toujours tendance à s'en prendre à moi, car j'étais très rebelle et j'avais toujours une réponse toute prête, et après quelques craintes ou de malchance dans la vie nocturne, j'ai décidé de m'initier à un art martial, et donc à une salle de sport.
J'ai commencé à pratiquer le Muay Thai jusqu'à ce que mon amour de la salle de sport et le manque de temps me fassent choisir ce que je préférais.
Qu’est-ce qui vous a donné envie de concourir ?
J'ai toujours été un amateur de sport, j'ai toujours joué au football à 11 et j'ai toujours aimé me mettre au défi. Mon goût pour la salle de sport et le fitness s'est développé, ainsi que ma forme physique, qui, grâce à Dieu, m'a suivi.
J'ai toujours suivi de près les parcours d'athlètes de fitness étrangers, mais aussi de certains portugais, comme Ricardo Correia, Francisco Macau, Rui Pedro Batista et Tierry Vilson, qui sont pour moi des personnes influentes dans le sport.
Le goût a grandi jusqu'à ce que l'année dernière, j'étais présent à la Power Expo à Maia et puis j'ai vraiment décidé que je voulais appartenir à ce monde, à cette scène et vivre cette expérience qui m'a rendu si extatique même si j'étais à l'extérieur.
Quel type de régime suivez-vous ?
Mon alimentation tout au long de l’année, que ce soit en phase de masse ou en phase pré-compétition, est toujours l’alimentation la plus « propre ». possible. En d’autres termes, je sors rarement du régime, sauf le jour supposé des poubelles, pour essayer d’obtenir des performances de la plus haute qualité possible.
Personnellement, j'ai quelques difficultés à prendre du poids, car comme je viens de le dire, mon alimentation est très restrictive pour éviter autant que possible de prendre des pourcentages élevés de graisse, ce qui ne ferait que me compliquer la tâche avant la compétition.
Voici un exemple de régime que j'ai déjà suivi, pour vous donner une petite idée du type de régime que je suis.
- Repas 1
- 6 blancs d'œufs
- 2 jaunes d'œufs
- 85g de flocons d'avoine
- Repas 2
- 2 boules de lactosérum
- 2 tranches de pain de seigle au beurre de cacahuète
- Repas 3
- 220g de poulet
- Brocoli
- 200g de riz
- Repas 4
- Patate douce
- 1 pomme verte
- 2 boîtes de thon
- Avant et après l'entraînement avec une supplémentation appropriée
- Repas 5
- 300g de boeuf
- Spaghetti
- Haricot vert
- Repas 6
- Filets de poisson
- 30g de noix
- Repas 7
- 2 boules de caséine
- Yaourt grec faible en gras
Quel type de formation suivez-vous ?
Je suis essentiellement une formation d'adaptation, et je dis adaptation car grâce à Dieu j'ai eu la chance d'être accompagnée par un professionnel, qui en plus de mon PT, mon maître et mon ami, est aussi un professionnel très à l'écoute.
Autrement dit, mon entraînement se déroule par phases, des phases que traverse notre corps pendant une année entière, avec des hauts et des bas évidemment, et qui visent à surmonter les pauses que prend notre corps.
Nous travaillons normalement avec des répétitions de 15, mais je ne suis pas personnellement partisan d'utiliser le même type d'entraînement pendant une longue période, car notre corps cesse de l'assimiler si facilement lorsqu'il s'habitue trop à une routine.
Exemple d'entraînement des jambes
- Machine ravisseur
- Extension des jambes
- Presse
- Flexion unilatérale des jambes debout
- Poids mort
Quels sont vos trois exercices préférés ?
- Squat au bar gratuit
- Divisions d'haltères inclinées
- Triceps avec cordes
D'où vient votre motivation ?
Ma motivation vient principalement de moi-même, d'essayer d'être utile dans quelque chose, d'être fier de moi dans quelque chose, mais aussi beaucoup de ceux qui m'accompagnent, ma famille, mes amis, ma copine et mon professeur qui ne m'abandonne jamais. moi pas une seconde.
Ce sont des exemples de motivation sur lesquels je me concentre, car quand vous sentez qu'il y a quelqu'un qui vous fait confiance ne serait-ce qu'une seconde, qui passe même une heure à vous voir monter sur scène, et qui vous dit quand vous en avez le plus besoin qu'il est fier En toi, il n'y a pas de meilleur sentiment au monde, cela fait donc partie de ma motivation.
Mais évidemment, à la suite de l'actuel Mr Olympia, par exemple, Jérémy Buendia C'est une motivation en soi, et bien sûr j'en suis un suiveur attentif.
Quels suppléments utilisez-vous ?
Depuis que j’ai commencé la compétition, j’ai toujours utilisé la même marque de suppléments, à savoir Biotech USA.
Ensuite, j'utilise différents suppléments, des vitamines aux protéines en passant par les récupérateurs musculaires.
Des conseils en particulier pour ceux qui débutent ?
Oui j'en ai.
1er – Ne soyez jamais pressé.
Je dis cela parce qu'aujourd'hui, il y a beaucoup de gens qui s'entraînent ou qui commencent à s'entraîner et pensent que les résultats apparaissent du jour au lendemain. En réalité, ce n'est pas comme ça, les choses viennent du travail, de la sueur, des sacrifices et du dévouement !
2ème – Comme le dit le meilleur Arnold de tous les temps : « N’ayez jamais peur d’échouer ».
Parce que si vous vous efforcez ou vous engagez dans quelque chose par peur d'échouer, de tomber et de ne pas vous relever, les choses ne fonctionnent pas, vous ne devriez donc jamais avoir peur d'échouer.
3. Croyez toujours en vous et essayez, car il vaut mieux mourir en essayant que de mourir en pensant que vous auriez dû essayer mais que vous ne l'avez pas fait.
Les objectifs pour le futur, quels sont-ils ?
Mes objectifs futurs incluent de donner une certaine importance à la compétition internationale maintenant, j'espère avoir une bien meilleure année en 2016 que celle-ci.
J'espère certainement atteindre le sommet de la compétition et par conséquent ladite PRO Card.
Enfin, j'espère que mon travail et mon dévouement seront valorisés de la meilleure façon possible.
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