O que são repetições forçadas?
Repetições forçadas, ou forced reps, é uma técnica que te vai permitir fazer mais algumas repetições que sozinho não conseguirias fazer.
With forced reps you will need a training partner to help you.
Basicamente vais fazer as repetições que conseguires sozinho e, quando te aproximas da falha, o teu parceiro de treino dá uma pequena ajuda no movimento para conseguires fazer mais 2 ou 3 repetições.
Example
Forced repetitions
Colocas 100kg no supino e fazes 5 repetições sozinho, no entanto, já estás praticamente no limite e não sabes se vais conseguir fazer a sexta repetição.
O teu parceiro de treino dá um pequeno toque na barra a subir para conseguires fazer essa repetição extra e possivelmente mais uma.
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