Serious Mass – Analysis

O Serious Mass é provavelmente o gainer mais conhecido do mercado, mas…será que vale a pena?

A Optimum Nutrition é uma das melhores e mais prestigiadas marcas de suplementos, sendo responsável pela famosa Whey, Gold Standard.

Analisámos a Gold Standard here, e é de facto uma boa proteína, mas o Serious Mass infelizmente não está ao mesmo nível.

Tal como todos os gainers, o objetivo deste suplemento é ajudar a ganhar peso, acima de tudo através do elevado número de calorias por batido.

Vamos então começar a review ao Serious Mass.

Nutritional value

A Optimum Nutrition faz vários destaques neste suplemento, sendo os principais:

• 1250 calories per shake
• 50g de uma mistura de proteínas
• Mais de 250g de hidratos de carbono sem açúcar adicionado
• Creatine It is Glutamine
• 25 Vitamins and Minerals

Vamos lá então analisar isto ao pormenor.

Os valores nutricionais deste suplemento no sabor de baunilha são os seguintes.

As you can see from the table, the Serious Mass é composto por apenas 15,90% de proteína, o que é an extremely low value, e para conseguires os tais 50g de proteína destacados pela marca, precisas de usar uma dose completa, que corresponde a 334g de produto.

Para além dos baixos níveis de proteína, os níveis de hidratos de carbono são de 75%, ou seja, demasiados hidratos de carbono.

Quanto a gorduras, os níveis são baixos e portanto não há muito a comentar.

A nível nutricional, o Serious Mass é um mau suplemento.

Ingredients

Protein

O Serious Mass utiliza várias fontes de proteína através de uma chamada Mistura Proteica.

Nessa mistura proteica encontram-se três proteínas de qualidade, sendo a Whey Concentrada a principal, o Caseinato de Cálcio a seguinte e por fim, a proteína do ovo, a Albumina.

As fontes de proteína são boas, mas de pouco servem quando a quantidade utilizada é tão reduzida.

Carbohydrates

A Maltodextrina é a fonte de hidratos de carbono do Serious Mass quase na sua totalidade.

Que hidrato de carbono é este?

A Maltodextrina é uma fonte de carboidratos rápidos, com alto índice glicémico e muito semelhante à Dextrose/Glucose.

É uma fonte de hidratos de carbono barata, e em que a sua utilização não é recomendada para além do pós-treino.

Ou seja, má escolha.

Extras

25 vitaminas e minerais é um dos destaques da marca neste produto, e é uma boa adição ao suplemento, já que apresenta uma enorme variedade de vitaminas e minerais em boas quantidades.

Para além das vitaminas e minerais, existe uma adição de Creatina, Glutamina e MCT.

Mas aqui, ao contrário das vitaminas e minerais, existe um problema.

A Creatine represents 0.29% of the supplement and only 1g per dose.

A Glutamine?

The same thing.

Já o MCT, é uma gordura, e se a percentagem de gordura é de 1,32%, como é óbvio, a quantidade de MCT é miserável.

A dose recomendada diária para a suplementação de Creatina? É de 5g.

Price

Falta agora analisar o preço, e para isso utilizámos os valores praticados pela loja Prozis.

O Serious Mass está disponível no formato de 2,7kg e o maior, 5,4kg, com 8 e 16 doses respetivamente.

Ou seja, mesmo no saco de 5,4kg, se utilizares a dose completa indicada pela Optimum Nutrition, tens apenas 16 batidos até terminar o produto.

O Custo por dose é de 3,24€ no formato menor e de 2,81€ no maior, o que é significativamente superior ao do Jumbo da Scitec Nutrition.

Para além do custo por dose, colocámos o valor caso optes por utilizar apenas meia dose, que é o que muita gente que utiliza este suplemento faz, e já consegues assim cerca de 25g de proteína por batido.

Portanto, é caro ou barato?

Tendo em conta que 75% deste suplemento é Maltodextrina, o preço deixa a desejar.

Where to buy?

Encontras o Serious Mass disponível em vários sítios.

• Decathlon
• Zumub

E talvez o sítio mais económico para comprar neste momento, dada a subida de preços de todos os produtos, em todo o lado, seja a Amazon.

How and when to take Serious Mass?

A melhor altura para tomar este suplemento é após o treino.

Para além disso, é boa ideia utilizares apenas meia dose em vez da dose completa, já que a o teor de hidratos de carbono é demasiado alto.

Outra estratégia seria utilizar meia dose antes do treino, e meia dose após o treino.

Conclusion

O Serious Mass da Optimum Nutrition, ao contrário da Gold Standard, não é um bom suplemento.

É um gainer com apenas 15,90% de proteína, uns exagerados 75,54% de hidratos de carbono, todos provenientes da maltodextrina, uma fonte não muito recomendada.

Will you gain weight with Serious Mass?

Yes, most likely yes.

O problema é que muito provavelmente também, grande parte desse peso será não músculo, mas gordura.

Caso tenhas intenção de adquirir um produto desta categoria – Gainer – opta por um com um teor proteico superior, e de preferência com outras fontes de hidratos de carbono.