Interview Sérgio Costa
Entrevista ao atleta de Men’s Physique, Sérgio Costa.
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The basics for losing belly fat
O que fazer para perder barriga no ginásio e na dieta Seria ótimo começar o artigo com uma formula mágica para perder barriga, no entanto,
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Gainers, are they worth it or not?
Os gainers são suplementos hipercalóricos utilizados por quem quer ganhar peso. São uma mistura de hidratos de carbono, proteínas, gorduras, e por vezes, algumas vitaminas e minerais.
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The five rules for gaining muscle mass
As regras para ganhar massa muscular Para todo o tipo de actividades existem regras básicas para ser bem sucedido, e o ginásio não é excepção.
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The three rules for losing weight
Há muita gente que entra no ginásio para ganhar massa muscular, mas na verdade, são mais pessoas a querer perder peso do que a ganhar. Mas,
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Diet to increase muscle mass with 3000 calories
Precisas de uma dieta com 3000 calorias mas não sabes bem como estruturar uma? Fica aqui uma dieta pronta a seguir para aumento de massa
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The essential (only) about Creatine
A Creatina é um dos suplementos mais conhecidos e utilizados no mundo do desporto e ginásio, e é também um dos mais estudados a nível científico.
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Hypertrophy training plan for beginners
Este é um treino feito quatro vezes por semana, no formato ABCD, em que cada grupo muscular é treinado de forma directa uma vez por
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