Sergi Constance é um atleta espanhol, representa a marca Myprotein e é atualmente WBFF PRO.
Tem 1,85m, pesa 94kg e tem 26 anos.
Fica a conhecer em baixo o seu plano de treino, dieta e os suplementos que utiliza.
Sergi Constance faz treino de musculação 5 vezes por semana, trabalhando cada músculo uma vez por semana, dois músculos por treino.
Aposta normalmente em 3 ou 4 séries por exercício e as repetições variam bastante, andando a maior parte das vezes entre as 10-15 repetições por série.
Para além disso, faz também treino cardiovascular três vezes por semana.
Quinta-feira – Descanso
Domingo – Descanso
O treino cardiovascular de Sergi Constance é de baixa intensidade e é feito 3 vezes por semana, entre 30 a 45 minutos.
A sua escolha recai normalmente na passadeira, utilizando alguma inclinação mas mantendo a intensidade baixa.
A dieta de Sergi Constance não foge muito ao que estamos habituados a ver.
Faz 6 refeições diárias, em que apenas 4 delas contêm fontes directas de hidratos de carbono, fazendo duas refeições por dia apenas com fontes de proteína e gordura.
Para terminar, apresentamos os suplementos utilizados por este atleta.
Instagram Sergi Constance
Website
Informação retirada dos sites sergiconstance.com / cutandjacked.com / simplyshredded.com
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Só faltou os ciclos