Para quem tem um metabolismo muito rápido e sente dificuldades em ganhar peso mesmo com uma dieta de 3000 Kcal, apresentamos uma dieta para ganho de massa muscular com cerca de 4000Kcal.
É uma dieta que vai garantir mesmo a quem tem dificuldades em subir de peso ganhar massa muscular.
É importante referir que se tiveres um metabolismo lento provavelmente será melhor começares por uma dieta com menos calorias, como por exemplo 3000Kcal.
Para saberes quantas calorias precisas para a tua dieta de aumento de massa muscular consulta este artigo.
Segue esta dieta pelo menos durante um mês e acompanha com um bom plano de treino, pelo menos três vezes por semana, e vais ganhar peso de qualidade.
Podes substituir os alimentos por alimentos semelhantes, para isso consulta a nossa tabela nutricional.
Não te esqueças, isto é apenas uma dieta genérica, e o ideal é construires algo adaptado a ti próprio.
Não sabes como?
Ver artigo: Como fazer uma dieta.
Outro artigo que te pode ser útil é o O que comer para ganhar massa muscular.
Encontras aqui vários plano de treino para acompanhar com a tua dieta e obter bons resultados.