O que são negativas?
Com esta estratégia vais treinar com um peso maior do que aquele que consegues levantar.
Sie benötigen einen Trainingspartner.
Coloca entre 10 a 30% mais peso do que aquele que fazes para determinado exercício e, pede ajuda ao teu parceiro de treino para dar uma ajuda evidente na fase excêntrica do exercício mas, o mínimo de ajuda (ou nenhuma) na fase negativa, ou, concêntrica.
Beispiel
Negative
Sie belasten 140 kg Flachbankdrücken.
Ihr Trainingspartner hilft Ihnen, die Stange nach oben zu bringen, aber Sie halten die Stange mit wenig oder gar keiner Hilfe fest.