Filipe Martins ist ein Athlet in der Kategorie Men's Physique, der dieses Jahr mit dem Wettkampf begonnen hat und bereits für Aufsehen sorgt.
Neben hervorragenden Ergebnissen auf nationaler Ebene fuhr er kürzlich zum Mr Olympia in Liverpool und belegte dort den zweiten Platz.
Lernen Sie ihn in diesem Interview näher kennen.
- Name: Filipe Martins
- Alter: 24
- Höhe: 1,70 m
- Gewicht: 73kg
- Regionalmeisterschaft Nord – Absoluter Meister
- Nationale Meisterschaft – Meister bis 1,72 m
- Portugal Classic Powerexpo 2015 – Absoluter Champion
- Arnold Classic Europe Madrid – 12. Platz
- Herr Olympia Liverpool – 2. Platz
Wie und warum hast du mit dem Training begonnen?
Ich habe mit etwa 18 Jahren mit dem Training begonnen, der Anfang war etwas seltsam, da ich ein sehr dünner Junge war und etwa 45/50 kg wog.
Ich habe im Wesentlichen mit dem Training begonnen, weil ich mich nicht gut fühlte, und ich fühlte mich nicht gut, weil die Senioren damals immer dazu neigten, auf mir herumzuhacken, da ich sehr rebellisch war und immer eine Antwort parat hatte, und nach einigen Ängsten oder Pech im Nachtleben, beschloss ich, einer Kampfsportart und damit einem Fitnessstudio beizutreten.
Ich fing an, Muay Thai zu üben, bis meine Liebe zum Fitnessstudio und Zeitmangel mich dazu brachten, das zu wählen, was mir am besten gefiel.
Was hat Sie dazu bewogen, an einem Wettbewerb teilzunehmen?
Ich war schon immer ein Sportliebhaber, ich habe immer 11-gegen-11-Fußball gespielt und es hat mir immer Spaß gemacht, mich selbst herauszufordern. Meine Begeisterung für das Fitnessstudio und die Fitness wuchs, zusammen mit meiner körperlichen Verfassung, die Gott sei Dank mit mir Schritt hielt.
Ich habe die Wege ausländischer Fitnesssportler immer genau verfolgt, aber auch einige portugiesische, wie Ricardo Correia, Francisco Macau, Rui Pedro Batista und Tierry Vilson, die für mich einflussreiche Persönlichkeiten in diesem Sport sind.
Der Geschmack wuchs, bis ich letztes Jahr auf der Power Expo in Maia anwesend war und dann wirklich beschloss, dass ich zu dieser Welt, dieser Bühne gehören und diese Erfahrung erleben wollte, die mich so ekstatisch machte, obwohl ich draußen war.
Welche Art von Diät befolgen Sie?
Meine Ernährung ist das ganze Jahr über, egal ob in der Massephase oder in der Vorwettkampfphase, immer so „sauber“ wie möglich. Mit anderen Worten: Ich breche die Diät selten ab, außer am vermeintlichen Mülltag, um zu versuchen, die höchstmögliche Leistungsqualität zu erzielen.
Ich persönlich habe einige Schwierigkeiten mit der Gewichtszunahme, da meine Ernährung, wie ich gerade erwähnt habe, sehr eingeschränkt ist, um eine Gewichtszunahme mit hohem Fettanteil so weit wie möglich zu vermeiden, was es mir vor dem Wettkampf nur schwer machen würde.
Hier ist ein Beispiel einer Diät, die ich bereits befolgt habe, um Ihnen einen kleinen Eindruck von der Art der Diät zu geben, die ich befolge.
- Mahlzeit 1
- 6 Eiweiß
- 2 Eigelb
- 85g Hafer
- Mahlzeit 2
- 2 Kugeln Molke
- 2 Scheiben Roggenbrot mit Erdnussbutter
- Mahlzeit 3
- 220g Huhn
- Brokkoli
- 200g Reis
- Mahlzeit 4
- Süßkartoffel
- 1 grüner Apfel
- 2 Dosen Thunfisch
- Vor und nach dem Training mit entsprechender Nahrungsergänzung
- Mahlzeit 5
- 300g Rindfleisch
- Spaghetti
- Grüne Bohne
- Mahlzeit 6
- Fischfillet
- 30g Walnüsse
- Mahlzeit 7
- 2 Kugeln Kasein
- Fettarmer griechischer Joghurt
Welche Art von Ausbildung absolvieren Sie?
Grundsätzlich absolviere ich eine Anpassungsschulung, und ich sage Anpassung, weil ich Gott sei Dank das Glück hatte, von einem Fachmann begleitet zu werden, der neben meinem Physiotherapeuten, meinem Meister und meinem Freund auch ein sehr aufmerksamer Fachmann ist.
Mit anderen Worten, mein Training besteht aus Phasen, Phasen, die unser Körper ein ganzes Jahr lang durchläuft, natürlich mit Höhen und Tiefen, und die darauf abzielen, die Pausen zu überwinden, die unser Körper braucht.
Normalerweise arbeiten wir mit Wiederholungen von 15, aber ich selbst bin kein Befürworter der gleichen Trainingsart über einen längeren Zeitraum, da unser Körper es nicht mehr so leicht aufnimmt, wenn er sich zu sehr an eine Routine gewöhnt.
Beispiel für ein Beintraining
- Entführungsmaschine
- Beinverlängerung
- Drücken Sie
- Einseitiger Beinbeuger im Stehen
- Eigengewicht
Was sind deine drei Lieblingsübungen?
- Kostenlose Kniebeugen
- Schräghantelsplits
- Trizeps mit Seilen
Woher kommt Ihre Motivation?
Meine Motivation kommt hauptsächlich von mir selbst, von dem Versuch, in etwas nützlich zu sein, davon, stolz auf mich selbst zu sein, aber auch von denen, die mich begleiten, meiner Familie, meinen Freunden, meiner Freundin und meinem Lehrer, der mich nie aufgibt. ich nicht für eine Sekunde.
Dies sind Beispiele für Motivation, auf die ich mich konzentriere, denn wenn du das Gefühl hast, dass es jemanden gibt, der dir auch nur für eine Sekunde vertraut, der auch nur eine Stunde damit verbringt, dich auf die Bühne gehen zu sehen, und der dir sagt, wenn du es am meisten brauchst, dass er es ist Stolz auf dich, es gibt kein besseres Gefühl auf der Welt, das ist Teil meiner Motivation.
Aber natürlich folgt man zum Beispiel dem aktuellen Mr. Olympia: Jeremy Buendia Es ist eine Motivation für sich, und natürlich bin ich ein aufmerksamer Verfolger.
Welche Nahrungsergänzungsmittel verwenden Sie?
Seit ich an Wettkämpfen teilnehme, verwende ich immer die gleiche Marke für Nahrungsergänzungsmittel, nämlich Biotech USA.
Dann verwende ich verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, von Vitaminen über Proteine bis hin zu Muskelregenerationsmitteln.
Gibt es Tipps speziell für Einsteiger?
Ja ich habe welche.
1. Seien Sie niemals in Eile.
Ich sage das, weil es heutzutage viele Menschen gibt, die trainieren oder mit dem Training beginnen und denken, dass die Ergebnisse von einem Tag auf den anderen sichtbar werden. In Wirklichkeit ist es nicht so, Dinge entstehen durch Arbeit, Schweiß, Opferbereitschaft und Hingabe!
2. – Wie der Beste aller Zeiten sagt Arnold: „Hab niemals Angst vor dem Scheitern.“
Denn wenn man aus Angst vor dem Scheitern, dem Fallen und dem Nichtaufstehen etwas anstrebt oder sich zu etwas verpflichtet, klappt es nicht, also sollte man nie Angst vor dem Scheitern haben.
3. Glauben Sie immer an sich selbst und versuchen Sie es, denn es ist besser, bei dem Versuch zu sterben, als mit dem Gedanken zu sterben, dass Sie es hätten versuchen sollen, es aber nicht getan haben.
Ziele für die Zukunft, was sind sie?
Zu meinen zukünftigen Zielen gehört es, dem internationalen Wettbewerb jetzt eine gewisse Bedeutung beizumessen. Ich hoffe, dass 2016 ein viel besseres Jahr als dieses wird.
Ich hoffe auf jeden Fall, an die Spitze der Konkurrenz zu gelangen und somit die besagte PRO Card zu erhalten.
Abschließend hoffe ich, dass meine Arbeit und mein Engagement bestmöglich gewürdigt werden.
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