Hulpoefening, gebruikt om de biceps te trainen
De triceps-extensie op de machine is een aanvullende oefening die erop gericht is deze spiergroep te trainen.
Om deze oefening uit te voeren, volgt u deze stappen:
Ga op de triceps-extensiemachine zitten en pas de stoel en steunen aan uw lengte en comfort aan.
Houd de handgrepen of handgrepen van de machine vast en houd uw ellebogen gebogen.
Strek uw armen voor u uit en houd uw ellebogen dicht bij uw lichaam.
Keer gecontroleerd terug naar de startpositie en buig uw ellebogen opnieuw.
Herhaal de armextensie- en flexiebeweging volgens uw geprogrammeerde reeksen en herhalingen.
Vergeet niet om tijdens de hele oefening de juiste houding aan te houden, waarbij u uw rug niet kromt of compenseert met andere spieren.
Klik op de afbeelding om de animatie te zien
