Esta atleta fitness faz treino com pesos cinco vezes por semana, em que quatro desses dias exercitam os membros inferiores.
Faz normalmente entre duas a três séries por exercício, utiliza circuitos, e normalmente as repetições andam entre as 10 e as 15, embora nem sempre.
Já em relação à dieta, são cinco refeições diárias e o uso de suplementos é reduzido.
Vamos começar por apresentar então o plano de treino e de seguida a dieta, caso não conheças algum exercício, basta clicares em cima do nome do mesmo.
O treino cardio é normalmente de baixa intensidade, mas por vezes, para conseguir resultados mais rápidos, utiliza o método HIIT.
Quanto a suplementos, esta atleta refere que utiliza apenas regularmente Biotina e Vitamina C, e esporadicamente acrescenta BCAA's e um suplemento Pré-Treino.
Fonte: Facebook e Simplyshredded.com
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