Dieta ipocalorica
Una dieta ipocalorica è una dieta in cui si consumano meno calorie di quelle che il corpo utilizza.
Cioè se il tuo corpo brucia 2500Kcal e tu ne mangi solo 2000Kcal, stai seguendo una dieta ipocalorica.
Ciò che è per te una dieta ipocalorica potrebbe non esserlo per il tuo collega della porta accanto.
È importante conoscere le calorie che consumi quotidianamente, poiché la persona A può spendere 2000Kcal al giorno e la persona B 3000Kcal al giorno, una dieta da 2500Kcal sarà ipercalorica per la persona A e ipocalorica per la persona B.
Le diete ipocaloriche vengono utilizzate per perdere grasso/peso.
Dieta ipercalorica
Una dieta ipercalorica è l’opposto di una dieta ipocalorica, ovvero consumerai più calorie di quelle che il tuo corpo utilizza.
Se il tuo corpo brucia 2500Kcal al giorno e tu consumi 3000Kcal, seguirai un approccio ipercalorico.
Lo stesso esempio di dieta ipocalorica può essere applicato qui, l'individuo A spende 2000Kcal al giorno e l'individuo B spende 3000Kcal al giorno, in una dieta da 2500Kcal, l'individuo A seguirà una dieta ipercalorica e l'individuo B seguirà una dieta ipocalorica .
Le diete ipercaloriche vengono utilizzate per aumentare la massa muscolare/peso.
Per calcolare una media delle calorie che il tuo corpo utilizza quotidianamente, usa questo formula.