Dieta ipocalorica
Una dieta ipocalorica è una dieta in cui si consumano meno calorie di quelle che il corpo utilizza.
Cioè se il tuo corpo brucia 2500Kcal e tu ne mangi solo 2000Kcal, stai seguendo una dieta ipocalorica.
O que é uma alimentação hipocalórica para ti pode não ser para o teu colega do lado.
É importante saber as calorias que utilizas diariamente, já que pessoa A pode gastar 2000Kcal diárias e pessoa B 3000Kcal diárias, uma alimentação de 2500Kcal será hipercalórica para a pessoa A e hipocalórica a pessoa B.
As dietas hipocalóricas são utilizadas para perder gordura/peso.
Dieta ipercalorica
Uma dieta hipercalórica é o oposto de uma dieta hipocalórica, ou seja, vais consumir mais calorias do que aquelas que o teu corpo utiliza.
Se il tuo corpo brucia 2500Kcal al giorno e tu consumi 3000Kcal, seguirai un approccio ipercalorico.
O mesmo exemplo da alimentação hipocalórica pode ser aplicado aqui, individuo A gasta 2000Kcal por dia e individuo B gasta 3000Kcal por dia, numa alimentação de 2500Kcal, o individuo A estará a seguir um regime hipercalórico e o individuo B uma regime hipocalórico.
As dietas hipercalóricas são utilizadas para ganhar massa muscular/peso.
Para calcular uma média das calorias que o teu corpo utiliza diariamente, usa esta fórmula.