Qu'est-ce qu'un ensemble géant ?
Comme les supersets et les trisets, les sets géants sont basés sur des exercices effectués consécutivement, sans repos.
Dans ce cas, la seule différence entre les supersets et les trisets est que dans les séries géantes, vous effectuez 4 exercices ou plus d'affilée.
Exemple
Ensemble géant
Presse à banc plat – 4 séries x 8 répétitions
Ouvertures – 4 séries x 8 répétitions
Bas – 4 séries x 8 répétitions
Pompes – 4 séries x 8 répétitions
Vous commencez par 8 répétitions de développé couché, passez immédiatement au grand écart et effectuez 8 répétitions, puis faites 8 répétitions de bas et terminez par 8 répétitions de pompes.
Tout cela se fait d'affilée, sans repos entre chaque exercice, en se reposant uniquement à la fin des pompes.
Ceci est un exemple d’ensemble géant.