O que são negativas?
Com esta estratégia vais treinar com um peso maior do que aquele que consegues levantar.
Vous aurez besoin d'un partenaire de formation.
Coloca entre 10 a 30% mais peso do que aquele que fazes para determinado exercício e, pede ajuda ao teu parceiro de treino para dar uma ajuda evidente na fase excêntrica do exercício mas, o mínimo de ajuda (ou nenhuma) na fase negativa, ou, concêntrica.
Exemple
Points négatifs
Vous avez mis 140 kg sur le développé couché plat.
Votre partenaire d'entraînement vous aide à relever la barre, mais vous maintenez la barre enfoncée avec peu ou pas d'aide.