Exercice utilisé pour travailler plus intensément la partie supérieure de la poitrine.
Principaux muscles : Pectoraux (surtout la zone supérieure), triceps et deltoïdes.
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Exécution
Placez le banc dans une position inclinée, entre 15º et 45º, idéalement entre 30º et 45º pour maximiser le travail de la partie supérieure de la poitrine sans exercer trop de pression sur les épaules.
Allongé sur le banc, la tête et le dos bien appuyés, les pieds bien au sol, tenez la barre de la même manière qu'un développé couché plat et abaissez-vous de manière contrôlée, puis revenez à la position de départ.
Erreurs courantes
- Banc trop incliné.
- Courbez le dos.
- Faites pivoter la barre en montant.
- En surpoids.
Variantes
- Presse pectorale inclinée avec haltères.
