Analyse du supplément de créatine MHP CRE5

MHP CRE5 est un produit de la marque MHP et est un supplément de créatine.

Ce supplément n'est pas composé d'un seul type de créatine, mais de cinq types différents, comme l'indique le chiffre cinq dans son nom.

Il est disponible avec et sans saveur, et la quantité diffère entre ces deux options.

Dans le cas de la version sans saveur, chaque dose est de 5 g et le conditionnement est de 300 g.

Dans le cas de la version aromatisée, le conditionnement est de 390g, mais chaque dose fait 6,5g.

Les principes actifs sont les mêmes, il y a juste quelques ingrédients ajoutés dans le cas de la version aromatisée, pour donner l'arôme.

En termes de quantité de Créatine, elles sont équivalentes, alors n'achetez pas la version aromatisée simplement parce qu'elle en contient plus !

Analyse

MHP CRE5 est un supplément qui utilise ce qu'on appelle un « super complexe de créatine », et c'est au sein de ce complexe que sont introduites les différentes créatines.

Bien que MHP révèle la quantité totale de créatine utilisée dans la formule (5 g), il ne révèle pas le pourcentage de chacune.

Cependant, l’ordre d’utilisation est le suivant : Créatine Monohydrate, Créatine Magnésium Chelate, Créatine HCl, Créatine AKG et Créatine AAB.

Jusqu'à présent, la supériorité de l'une de ces nouvelles créatines par rapport à la créatine monohydrate classique n'a pas encore été démontrée et, théoriquement, il est peu probable qu'il y ait des différences significatives.

Quels changements entre ces quatre créatines par rapport au monohydrate la molécule est-elle utilisée pour « saisir » ? Créatine et faciliter son transport et son absorption.

Ce qu’ils ont tous en commun, c’est ce qui compte : Créatine.

Qu'est-ce que cela signifie?

En pratique, les résultats seront similaires et, dans le meilleur des cas, si l’un d’entre eux est absorbé plus efficacement, vous commencerez à voir des résultats plus tôt et n’utiliserez éventuellement qu’une dose légèrement inférieure.

En effet, une fois vos réserves de Créatine pleines, quel que soit le moyen de transport que vous utilisez, elles n'augmenteront plus.

Ce n’est que de la théorie, car en fait, aucune étude majeure ne démontre même la supériorité des nouvelles créatines.

Comment prendre?

Après les 5 jours de la phase de charge, au cours desquels vous utilisez 20 grammes par jour, la dose augmente à 3-6 g, une fois par jour.

Si vous n'avez pas l'intention de faire une phase de charge, commencez par cette dose.

MHP précise qu'il n'est pas nécessaire d'utiliser la phase de recharge avec son CRE5, et en fait, la phase de recharge est loin d'être obligatoire.

Le chiffre le plus courant dans la supplémentation en créatine est généralement de 5 g, cependant, si vous êtes très mince, 3 g à 4 g suffisent pour obtenir de bons résultats, tandis que si vous êtes plus lourd, vous pouvez en utiliser 5 à 6 g.

Dans le cas de ce complément, si vous choisissez la version sans saveur, utilisez 5g pour obtenir 5g de Créatine, ou 6,5 dans le cas de la version aromatisée, pour obtenir les mêmes 5g.

Il est important de souligner que la supplémentation se fait tous les jours, c'est-à-dire qu'il n'y a rien à prendre uniquement les jours d'entraînement.

Évaluation

MHP CRE5 est un mélange de plusieurs créatines, et est composé de 100% de créatine, sans autres ingrédients actifs.

En théorie, cela peut paraître intéressant, mais dans les faits, aucune de ces Créatines ne s’est encore avérée supérieure à la fameuse Créatine Monohydrate.

De plus, chaque dose coûte 0,65 €, soit environ cinq fois le prix d'un supplément de créatine monohydrate.

Étant donné que les résultats de ce produit seront très probablement similaires à ceux d'un simple monohydrate, il est difficile de recommander l'achat de MHP CRE5.

Si, en revanche, vous souhaitez essayer une créatine autre que le monohydrate, cela n'a pas non plus beaucoup de sens d'opter pour une formule qui l'utilise comme source principale.

Non recommandé.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la supplémentation en Créatine, notre guide répondra à toutes vos questions et est disponible ici.

Pour consulter tous les avis sur les suppléments de Créatine, rendez-vous sur ici.

[titre bascule =”Notes” state=”close” ]Le prix utilisé pour réaliser cette analyse est celui pratiqué par la boutique Prozis, sans recourir à des promotions ou des remises, et bien sûr il peut changer à tout moment.

Le prix utilisé était le suivant.

390g – 38,99 ? (0,65 ?/dose)

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