Nutrition articles for those looking to lose fat or gain muscle mass.
Os lípidos são um dos três macronutrientes principais, e são essenciais em qualquer dieta. Embora seja essencial, é também o macronutriente com pior reputação, infelizmente. […]
Lipids, what are they and what are they for? Read More >
A proteína é essencial para qualquer pessoa, mas se andas no ginásio, é ainda mais importante. Trata-se de um dos três macronutrientes principais, e deves
Protein, what is it and what is it for? Read More >
Hidratos de carbono, também conhecidos como carboidratos. De forma resumida e simplificada, a principal função dos hidratos de carbono é fornecer energia, nem todos os
Para construires a tua dieta, é importante saberes os valores nutricionais dos alimentos. Nesta tabela nutricional encontras a quantidade de cada macronutriente por alimento, e
Dieta hipertrofia Se estás a tentar elaborar a tua primeira dieta para ganho de massa muscular, ver a estrutura de uma já feita pode-te ajudar.
Evita estes erros comuns em dietas de hipertrofia Se o teu objetivo é ganhar massa muscular, sabes que a alimentação desempenha um papel essencial. Aliás,
5 (very) common mistakes in hypertrophy diets Read More >
