O Ulisses Jr é um dos mais conhecidos atletas no mundo do ginásio, com várias vitórias em competições, e capa de diversas revistas.
Mede 1,78m, pesa aproximadamente 95kg e neste artigo vais ficar a conhecer o seu plano de treino, dieta e suplementação.
Vamos começar por falar no seu treino de ginásio.
O seu plano de treino é feito de segunda a sábado, todos os dias, descansando apenas ao domingo.
Faz entre 12 a 15 repetições por série e 5 séries por exercício.
Termina os treinos com um exercício final em que faz 100 repetições para desgastar totalmente o músculo que está a trabalhar.
Para além disso costuma adicionar super séries e drop sets aos seus treinos.
Ao sábado o Ulisses Jr opta por trabalhar um grupo muscular que considere que esteja a ficar para trás, ou que mereça especial atenção.
No fim de cada treino faz 15 minutos de cardio HIIT.
Ao sábado repete um dos treinos da semana de um grupo muscular que pretenda melhorar.
Este atleta faz 8 refeições por dia e mantem-se com uma percentagem de gordura corporal baixa todo o ano, não tendo grandes oscilações de peso.
Aposta bastante em alimentos orgânicos e consome bastante proteína.
Toma também bastante atenção aos micronutrientes, ervas naturais e suplementos.
Por fim, ficam aqui os suplementos utilizados pelo Ulisses Jr.
Redes Sociais
Fontes
Ver Comentários
No treino de bracos so faz um exercicio de tricep ?
Faz três Pedro:
Supino pega curta
Extensão tricep máquina
Fundos com peso corporal
Qual é a suplementaçao do ulisses jr e qual horário ele toma?
Está no artigo felipe
Treino de quem toma anabolizantes. Sem uso nenhum para um atleta natural