Trisets

Was sind Trisets?

Trisets, auch Triseries genannt, ähneln Supersets. Der einzige Unterschied besteht darin, dass anstelle von 2 Übungen hintereinander 3 Übungen durchgeführt werden.

Sie machen 3 Übungen ohne Pause untereinander.

Beispiel

Triset

Flaches Bankdrücken - 4 Sätze x 8 Wiederholungen

Öffnungen - 4 Sätze x 8 Wiederholungen

Mittel - 4 Sätze x 8 Wiederholungen

Du beginnst mit 8 Wiederholungen Bankdrücken, gehst sofort zu Splits über und machst 8 Wiederholungen und beendest mit 8 Wiederholungen Bottoms.

All dies würde in einer Reihe durchgeführt, ohne Pause zwischen den Übungen, nur am Ende des Rückens.

Dies ist ein Beispiel für ein Triset.

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