Drei wirksame Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau
Bei der Menge an Nahrungsergänzungsmitteln, die es für den Fettabbau gibt, ist es schwierig, diejenigen auszuwählen, die wirklich einen Nutzen bringen.
Wir haben drei Nahrungsergänzungsmittel mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis ausgewählt, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, sei es durch Steigerung der Energie, Reduzierung des Appetits oder Steigerung des Stoffwechsels.
Die berühmten Fatburner wurden nicht berücksichtigt, da sich die Formeln ständig ändern und viele der verwendeten Inhaltsstoffe keine Studien haben, die ihre Wirksamkeit belegen.
Stellen wir also die drei Auserwählten vor.
Tyrosin
Tyrosin/Tyrosin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die für die Produktion der Katecholamine Dopamin und Noradrenalin essentiell ist.
Es ist auch eine Vorstufe der Schilddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3).
Da es eine Aminosäure-Vorstufe von Dopamin und Noradrenalin ist, ist es eine der Hauptwirkungen für diejenigen, die Fett verlieren möchten Erhöhung des Energieniveaus, typischerweise geringer bei Diäten hypokalorischund Konzentrationsniveau.
Es hat sich sowohl körperlich als auch geistig in Stresssituationen und bei der Verringerung von Müdigkeit als wirksam erwiesen.(1)
Es ist auch eine leichte möglich Appetitunterdrückung mit dieser Ergänzung, da der Anstieg der Katecholamine diesen Effekt haben kann.
Darüber hinaus kann Tyrosin als Vorstufe der Schilddrüsenhormone bei einem Mangel den Nährstoffstoffwechsel optimieren, was zu einem höheren Kalorienverbrauch des Körpers führt.
Tyrosin wirkt sehr gut in Verbindung mit Koffein und steigert dessen Wirksamkeit.
Empfohlene Dosis: Beginnen Sie zwischen 500 mg und 1,5 g vor dem Training mit der kleineren Dosis und erhöhen Sie sie bei Bedarf.
5-HTP
5-HTP steht für 5-Hydroxytryptophan oder auch Oxitriptan genannt.
Es ist eine Aminosäure und eine Vorstufe von Serotonin, die den Spiegel dieses Neurotransmitters wirksam erhöht.
Wenn man bedenkt, dass der Wirkmechanismus von 5-HTP einfach auf dem Anstieg des Serotonins beruht, ist es wichtig, die Rolle dieses Neurotransmitters und seine Funktionen zu kennen.
Serotonin ist für die Regulierung verschiedener Funktionen im Körper verantwortlich, vom Schlaf über den Appetit bis hin zum Wohlbefinden.
Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit Depressionen, Schlaflosigkeit und sogenanntem „Craving“, also einem überdurchschnittlichen Verlangen nach Süßigkeiten, in Verbindung gebracht.
5-HTP wirkt, indem es diesen Neurotransmitter erhöht, was es zu einem nützlichen Hilfsmittel bei Diäten zur Gewichtsabnahme macht fördert das Sättigungsgefühl, und es wird einfacher, die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren(2)(3)(4).
Mit anderen Worten: Es ist einfacher, die Diät einzuhalten, ohne auszurutschen, da 5-HTP den Appetit reduziert.
Darüber hinaus Diäten hypokalorisch Sie gehen mit Stimmungsschwankungen und manchmal auch mit Einschlafschwierigkeiten einher. Durch die Förderung eines Anstiegs des Serotoninspiegels kann dieses Nahrungsergänzungsmittel eine stabilere Stimmung und ein Gefühl der Entspannung aufrechterhalten, das zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann.
Empfohlene Dosis: Beginnen Sie zwischen 50 mg und 100 mg 30 Minuten vor den Hauptmahlzeiten mit der niedrigeren Dosis und steigern Sie sie bei Bedarf bis zu einem Maximum von 300 mg pro Tag.
Koffein
Koffein ist ein Alkaloid aus der Gruppe der Xanthine und wir alle kennen es von schwierigen Morgenstunden oder längeren Nächten, um uns wach zu halten, aber es kann uns auch helfen, wenn unser Ziel darin besteht, Fett zu verlieren.
Die drei Hauptvorteile sind:
Erhöhte Energie und Konzentration
Ob vor dem Training zur Leistungssteigerung oder mitten am Tag, wenn der Schlaf anfängt, Koffein beseitigt Schläfrigkeit und fördert einen aktiven Lebensstil, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden, als wenn wir uns für einen Mittagsschlaf entscheiden würden.
Darüber hinaus führt es durch die Steigerung von Energie und Konzentration zu einer besseren Trainingsleistung und damit zu besseren Ergebnissen.
Erhöhter Stoffwechsel
Koffein hat eine thermogene Wirkung und fördert eine Steigerung des Stoffwechsels, was dazu führt, dass sowohl im Ruhezustand als auch während des Trainings mehr Kalorien verbrannt werden (5).
Reduzierter Appetit
Obwohl Koffein den Appetit leicht reduziert, hilft es, eine Diät einzuhalten hypokalorisch bei dem der Hunger meist zu einem der Hauptfeinde wird.
In Verbindung mit Tyrosin kommt dieser Effekt noch deutlicher zum Ausdruck und führt zu einer besseren Kontrolle nicht nur der Menge, sondern auch der Qualität der aufgenommenen Nahrung.
Empfohlene Dosis: Wenn Sie noch nie in Ihrem Leben Kaffee getrunken haben oder nicht daran gewöhnt sind, beginnen Sie vor dem Training mit 50 mg bis 100 mg. Wenn Sie jedoch bereits an Kaffee gewöhnt sind, sind 200 mg normalerweise die ideale Dosis.
Sie finden es verfügbar Hier, oder im nächsten Café.
Abschluss
Zwei Aminosäuren sind die bekanntesten, untersuchten und am besten verwendeten Stimulanzien der Welt.
Dies waren unsere drei Möglichkeiten: keine obskuren Zutaten, keine Zaubertricks, nur kleine Hilfen in Bezug auf Energie, Appetitkontrolle und erhöhte Fettverbrennung.
Erwarten Sie natürlich keine Wunder, und ohne eine gute Ernährung und Training ist es am besten, auf Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten, da diese keine große Wirkung haben.
Wenn Sie sie jedoch in Verbindung mit einem guten Fettverbrennungsplan verwenden, sind sie gute Verbündete beim Erreichen Ihrer Ziele.
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(1) Deijen JB, Wientjes CJ, Vullinghs HF, Cloin PA, Langefeld JJ. Tyrosin verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit und senkt den Blutdruck bei Kadetten nach einer Woche Kampftraining. Brain Res Bull. 15. Januar 1999;48(2):203-9.
(2) Ceci F, Cangiano C, Cairella M, Cascino A, Del Ben M, Muscaritoli M, Sibilia L, Rossi Fanelli F. Die Auswirkungen der oralen 5-Hydroxytryptophan-Verabreichung auf das Ernährungsverhalten bei adipösen erwachsenen weiblichen Probanden. J Neuronale Transm. 1989;76(2):109-17.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Essverhalten und Einhaltung von Diätvorschriften bei adipösen erwachsenen Probanden, die mit 5-Hydroxytryptophan behandelt wurden. Bin J Clin Nutr. 1992 Nov;56(5):863-7
(4) Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. Auswirkungen von oralem 5-Hydroxy-Tryptophan auf die Energieaufnahme und Makronährstoffauswahl bei nicht insulinabhängigen Diabetikern. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul;22(7):648-54.
(5) Astrup A, Toubro S, Cannon S, Hein P, Breum L, Madsen J. Koffein: eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie seiner thermogenen, metabolischen und kardiovaskulären Wirkungen bei gesunden Probanden. Bin J Clin Nutr. 1990 Mai;51(5):759-67.
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Guten Tag, ich nehme ein Nahrungsergänzungsmittel namens CARNIVOR und die Ergebnisse sind fantastisch, allerdings schaffe ich es mit meiner Diät und meinem Trainingsplan nicht, die Fettmasse zu verlieren, die ich gerne hätte, und ich würde gerne wissen, was Ihr Rat für die Verwendung von CARNIVOR ist Ergänzung, um dieses Ziel zu erreichen!
Hallo Mario, das Nahrungsergänzungsmittel hat kaum Einfluss auf den Fettabbau. Wenn Sie Fett verlieren möchten, ist die Ernährung das Wichtigste.
Hallo, ich habe Thermogenics (Thermopure) von My Protein gekauft und würde gerne Ihre Meinung zu den Vorteilen dieses Produkts erfahren. Ich trainiere 4 bis 5 Tage die Woche (Bodybuilding und Gruppenunterricht), ernähre mich ausgewogen und als Nahrungsergänzung nehme ich nach dem Training einen isolierten Whey-Shake und vor dem Training diese Thermopure (2 bis 3 Kapseln).
Hallo Rita, es ist ein vernünftiges Thermogenikum, das dir vor allem einen zusätzlichen Schub bei deinem Training gibt und dir hilft, mehr Kalorien zu verbrennen.