Caffeina

Caffeina

Le informazioni essenziali sulla caffeina

caffeina
caffeina

Cosa è?

La caffeina è un composto chimico del gruppo delle xantine e si trova principalmente nel caffè e nel tè.

Il suo principale vantaggio deriva dalle sue proprietà stimolanti, aumentando la capacità di concentrazione, energia e aumento del tasso metabolico.

È un'ottima opzione prima di a formazione per aumentare le prestazioni, sia nell'allenamento con i pesi che nell'allenamento cardiovascolare.

Dosi

Le dosi di questo composto sono abbastanza personali, hai sicuramente incontrato persone che non avvertono grandi effetti con una tazza di caffè mentre quello stesso caffè può dare l'insonnia a un altro individuo.

Un caffè ha in media tra i 60 e i 120 mg di caffeina ed è un buon punto di partenza per chi non è abituato alla caffeina, un caffè prima dell'allenamento.

Non superare i 500 mg al giorno.

Effetti secondari

Troppa caffeina ha effetti negativi:

  • Ansia
  • Ipertensione
  • Insonnia

Risorse principali

Le principali fonti di caffeina includono:

  • Caffè
  • Guaranà
  • Cacao

La caffeina è venduta anche in integratore in compresse da 100 o 200 mg.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Torna all'inizio pulsante