Koffein

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Wichtige Informationen zu Koffein

Koffein
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Welches ist?

Koffein ist eine chemische Verbindung in der Gruppe der Xanthine und kommt hauptsächlich in Kaffee und Tee vor.

Sein Hauptvorteil liegt in seinen stimulierenden Eigenschaften, die die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Energie und erhöhte Stoffwechselrate.

Es ist eine gute Option vor einem Ausbildung Leistungssteigerung sowohl beim Krafttraining als auch beim Herz-Kreislauf-Training.

Dosen

Die Dosen dieser Verbindung sind sehr persönlich. Sie haben sicherlich Menschen getroffen, die bei einer Tasse Kaffee keine großen Auswirkungen haben, während derselbe Kaffee sogar einer anderen Person Schlaflosigkeit zufügen kann.

Ein durchschnittlicher Kaffee enthält zwischen 60 und 120 mg Koffein und ist ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die nicht an Koffein gewöhnt sind, einen Kaffee vor dem Training.

Überschreiten Sie nicht 500 mg pro Tag.

Nebeneffekte

Überschüssiges Koffein hat negative Auswirkungen:

  • Angst
  • Hypertonie
  • Schlaflosigkeit

Hauptquelle

Die Hauptquellen für Koffein sind:

  • Kaffee
  • Tee
  • Guarana
  • Kakao

Koffein wird auch in verkauft Ergänzung in Tabletten von 100 oder 200 mg.

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