Receta de barrita proteica con buenos valores nutricionales para deportistas
Receta de 3 barritas proteicas con hidratos de calidad, estupendas para el almuerzo o como merienda a media mañana.
¡Ya no tienes excusa para comidas poco nutritivas fuera de casa!
Muy sencillo de hacer e ideal para quienes van al gimnasio.
Ingredientes
- 100g de avena
- 3 cucharadas de proteína (sabor de tu elección)
- 30g de miel
- 1 cucharada de aceite de maní
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
Modo de preparación
- En un procesador de alimentos muele la avena hasta obtener un polvo fino.
- En un bol mezclar la avena con la proteína.
- Calienta la mantequilla de maní en el microondas hasta que se ablande y luego mezcla con la miel, el aceite de maní y 3 cucharadas de agua.
- Agrega la mezcla líquida al bowl de avena y mezcla todo hasta formar una pasta consistente.
- Coloca la mezcla sobre un rectángulo de papel de aluminio y dale forma de barra.
- Dejar en la nevera durante 2 horas.
Haz clic en las imágenes si quieres ver el proceso con mayor detalle.
Resultado final
Valor nutricional
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¿Total? Por barra
Calorías: 1010 kilocalorías? 338 kilocalorías
Hidratos de carbono: ¿95 gramos? 32g
Proteínas: ¿90 gramos? 30g
Grasas: ¿30 gramos? 10g
Valores aproximados
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