A Alice Matos é uma atleta brasileira que mede 1,57 e pesa aproximadamente 56kg.
Treina 5 vezes por semana e divide os seus treinos em membros superiores e membros inferiores.
Utiliza bastante o método de superséries em alguns dos seus treinos e exercícios como o agachamento e lunges.
Faz 3 séries por exercício e o número de repetições por cada série anda entre as 12 e as 18 repetições
Para além do treino de musculação, Alice Matos faz treino cardiovascular 5x por semana, optando normalmente pela bicicleta ou elíptica durante cerca de 40 a 50 minutos.
Alice Matos faz 6 refeições por dia, todas elas compostas por boas fontes de proteínas, como claras de ovo, peito de frango e salmão.
Fica aqui a dieta da Alice Matos.
Para terminar, fica aqui a suplementação desta atleta.
Glutamina – 4 x 5g por dia – pre, durante, após o treino e antes de deitar.
BCAA's – 10g durante o treino e antes do cardio.
L-Carnitina -Antes do cardio.
Multivitaminico, Vitamina E, C e Omega 3 – Ao lanche.
Instagram Alice Matos