Hilfsübung zum Trainieren des Bizeps
Die Trizepsstreckung am Gerät ist eine Hilfsübung, die darauf abzielt, diese Muskelgruppe zu trainieren.
Um diese Übung durchzuführen, gehen Sie folgendermaßen vor:
Positionieren Sie sich auf der Trizeps-Streckmaschine und stellen Sie den Sitz und die Stützen entsprechend Ihrer Körpergröße und Ihrem Komfort ein.
Halten Sie die Griffe oder Griffe der Maschine fest und halten Sie die Ellbogen gebeugt.
Strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus und halten Sie die Ellbogen nah am Körper.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und beugen Sie dabei die Ellenbogen wieder.
Wiederholen Sie die Streck- und Beugebewegung des Arms entsprechend Ihrer programmierten Serien und Wiederholungen.
Denken Sie daran, während der gesamten Übung eine korrekte Haltung beizubehalten. Vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen oder mit anderen Muskeln auszugleichen.
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