Treino upper/lower 5×5
Rotina de treino upper/lower dividida em treino A e treino B, trabalhando a zona superior do corpo num dia e a zona inferior no outro. […]
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Planos de treino
Planos de treino ginasio, a secção.
Lista com vários planos de treino musculação de atletas internacionais e planos de treino de ginásio completos e prontos para pôr em prática.
Só precisas de escolher um destes planos de treino e…começar.
Treino corpo inteiro – 3x semana
Plano de treino corpo inteiro/full body feito três vezes por semana.
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Dieta e treino – Sergi Constance
Dieta, treino e suplementação do atleta Sergi Constance
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Dieta e Treino – Steve Cook
Dieta, treino e suplementação do atleta Steve Cook
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Plano treino Upper/Lower
Plano de treino upper/lower com 4 treinos semanais
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4 tipos de flexões
Para quem treina em casa sem recurso a muito material as flexões são um dos exercícios principais e mais eficazes que pode ser utilizado para
Dieta e treino – Alice Matos
Dieta, treino e suplementação da atleta Alice Matos
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Dieta e treino Sadik Hadzovic
Dieta, treino e suplementação do atleta Sadik Hadzovic Sadik Hadzovic foi o segundo classificado na classe de Men’s Physique no Mr Olympia deste ano (2014)
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