Ricetta barretta proteica con buoni valori nutrizionali per gli atleti
Ricetta per 3 barrette proteiche con carboidrati di qualità, ottime per il pranzo o come spuntino di metà mattina.
Non hai più scuse per pasti poco nutrienti fuori casa!
Molto semplice da fare e ideale per chi va in palestra.
ingredienti
- 100 g di avena
- 3 misurini di proteina (gusto a vostra scelta)
- 30 g di miele
- 1 cucchiaio di olio di arachidi
- 2 cucchiai di burro di arachidi
Metodo di preparazione
- In un robot da cucina, macinare l'avena fino ad ottenere una polvere fine.
- In una ciotola, mescolare l'avena con le proteine.
- Scaldate il burro di arachidi nel microonde finché non si ammorbidisce e poi mescolatelo con il miele, l'olio di arachidi e 3 cucchiai di acqua.
- Aggiungete il composto liquido alla ciotola dell'avena e mescolate il tutto fino a formare una pasta consistente.
- Disporre il composto su un rettangolo di foglio di alluminio e modellarlo in una barretta.
- Lasciare in frigo per 2 ore.
Clicca sulle immagini se vuoi vedere il procedimento più in dettaglio.
Risultato finale
Valore nutrizionale
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Totale? Per barra
Calorie: 1010 kcal? 338 kcal
Carboidrati: 95 g? 32 g
Proteine: 90 g? 30 g
Grassi: 30 g? 10 g
Valori approssimativi
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