Exercice auxiliaire, utilisé pour travailler les triceps
L'extension des triceps sur machine est un exercice auxiliaire qui vise à faire travailler ce groupe musculaire.
Pour effectuer cet exercice, procédez comme suit :
Positionnez-vous sur la machine d'extension des triceps, en ajustant le siège et les supports en fonction de votre taille et de votre confort.
Tenez les poignées ou les poignées de la machine en gardant les coudes pliés.
Étendez vos bras devant vous en gardant vos coudes près de votre corps.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée, en fléchissant à nouveau les coudes.
Répétez le mouvement d’extension et de flexion du bras selon vos séries et répétitions programmées.
N'oubliez pas de maintenir une posture correcte tout au long de l'exercice, en évitant de cambrer le dos ou de compenser avec d'autres muscles.
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