¿Qué es la tirosina?
La tirosina, tirosina en inglés, es un aminoácido no esencial, esencial para la producción de los neurotransmisores dopamina y noradrenalina.
También es un precursor de las hormonas tiroideas, tiroxina (T4) y triyodotironina (T3).
Además, juegan un papel fundamental en la pigmentación a través de la melanina.
¿Qué hace la tirosina?
Al ser un aminoácido precursor tanto de la dopamina como de la noradrenalina, uno de los principales efectos para quienes practican deporte es la energía y la concentración, ya que estos neurotransmisores juegan un papel crucial en este aspecto, consiguiendo así un mayor rendimiento en el entrenamiento.
Además, la dopamina ayuda a controlar el apetito y en las dietas de adelgazamiento se vuelve más fácil mantener una dieta. hipocalórico.
También es eficiente en estilos de vida de alto estrés, ya que te ayuda a afrontar mejor las rutinas exigentes, no sólo dentro sino también fuera del gimnasio.
Dado que la tirosina es precursora de las hormonas tiroideas, tiroxina y triyodotironina, se produce una optimización del metabolismo de los nutrientes, útil en regímenes de ganancia de masa muscular mediante una mayor síntesis de proteínas y en programas de pérdida de peso mediante un aumento del metabolismo y la consiguiente mayor quema de grasas.
¿Cómo se toma la tirosina?
Existen la L-Tirosina/L-Tirosina y la Acetil L-Tirosina/Acetil L-Tirosina, siendo la primera la más común y la segunda, teóricamente, más eficiente.
Las dosis recomendadas de L-Tirosina están entre 500 mg y 2.000 mg antes del entrenamiento, siendo lo ideal empezar con tan solo 500 mg y aumentar sólo si es necesario.
Para el Acetil L-Tirosina las dosis son menores ya que es más potente, la dosis recomendada será entre 250mg y 500mg antes del entrenamiento y al igual que en el caso de la L-Tirosina se debe iniciar con la dosis más baja y aumentar sólo si necesario.
La tirosina junto con la cafeína forman un pre-entrenamiento muy eficaz ya que trabajan en sinergia.