Foods (very) rich in Vitamin C
Alimentos ricos em Vitamina C Uma das mais famosas vitaminas e principalmente no inverno é a Vitamina C. Teoricamente ajuda a reduzir o risco de […]
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Nutrition
Nutrition articles for those looking to lose fat or gain muscle mass.
What is the ideal diet and training for me?
Será que existe a dieta e o treino ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta
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How much fat do I need per day?
As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda, precisas delas. A não
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Foods (very) rich in Magnesium
Aumenta o teu consumo de Magnésio com estes alimentos É um mineral e sem dúvida um dos mais importantes para o corpo humano, participando em imensos
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How to prepare for this summer
Definição muscular…ainda este verão Se em Janeiro as inscrições no ginásio aumentam, quando o sol começa a dar sinais de vida os ginásios enchem. É
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How many calories to eat to lose weight
Quantas calorias ingerir para perder peso Se o teu objetivo é perder gordura, sabes que as calorias desempenham um papel fundamental. É através do
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How to gain muscle mass (not fat) this winter
Chega o frio e começam as famosas fases de bulk, em que se procura ganhar o máximo de massa muscular possível. As calorias aumentam, e as
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What to eat for breakfast if you go to the gym
Fica a saber o que deves comer ao pequeno-almoço se andas no ginásio para ter bons resultados Acordas e estás cheio de fome, mesmo depois
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