Jeremy Buendia é um nome relativamente recente no mundo do fitness, no entanto, foi ele o vencedor da categoria de Men's Physique no Olympia 2014, ou seja, a maior competição de cultura física do mundo.
Actualmente com 23 anos este atleta já tinha ficado classificado na segunda posição o ano passado no Olympia Men's Physique e, conseguiu este ano levar o troféu para casa.
Apresentamos aqui um programa de treino utilizado por este atleta para a fase de definição/emagrecimento.
O treino de Jeremy Buendia é bastante variado, tendo imensos exercícios diferentes de treino para treino e foca-se em pequenos circuitos feitos sem descanso, sendo extremamente exigente este programa de treino.
Todos os circuitos são repetidos 4x sem descanso entre séries e só depois se avança para o circuito seguinte.
Para além do programa de treino, apresentamos também a alimentação do Jeremy Buendia em fase de definição.
Ao contrário do seu treino, é uma dieta simples, com boas fontes de proteína e hidratos de carbono controlados.
Refeição 1: Claras de ovo com aveia
Refeição 2: Whey isolada, laranja/maçã e amendôas
Refeição 3: Tilapia/Peito de frango com batata doce
Refeição 4: Filé mignon ou carne picada magra com espargos
Refeição 5 – Pré-treino: Tilapia/Peito de frango com espargos
Refeição 6 – Pós-treino: Whey isolada, aveia e mel
Instagram Jeremy Buendia
Informação retirada do website evogennutrition.com e simplyshredded.com
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"Todos os circuitos são repetidos 4x sem descanso entre séries e só depois se avança para o circuito seguinte."