Leckerer Kuchen mit rund 35g Protein aus ? 5 Minuten.
Ja, Sie können Kuchen essen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Sie können einen köstlichen Snack genießen arm an Fetten, Zucker und reich an hochwertigen Proteinen.
Ideal zum Vormittag bei der Arbeit oder einfach immer dann, wenn Sie Lust auf einen leckeren, aber nahrhaften Snack haben.
Erfahren Sie, wie Sie diesen Proteinkuchen zubereiten.
Zutaten
- 30g Proteinpulver (Geschmack Ihrer Wahl)
- 30g Quarkkäse
- 1 Esslöffel Vollkornmehl
- 1 Esslöffel fettarmes Kakaopulver
- 1 Esslöffel Stevia
- 1 Ei
- 2 Esslöffel Wasser
- 30g Apfelmus (optional)
- 10 g Erdnussbutter (optional)
Vorbereitungsmethode
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben und verrühren, bis eine kuchenartige Masse entsteht.
- Gießen Sie die zuvor mit einem Teelöffel Erdnussöl eingefettete Mischung in eine Tasse.
- Für 2 Minuten bei maximaler Leistung in die Mikrowelle stellen. Je nach Mikrowelle kann es länger dauern.
- Den Kuchen mit einem Messer aus der Form lösen und die Erdnussbutter darauf verteilen.
Klicken Sie auf das Bild, wenn Sie es detaillierter sehen möchten. Nährwert
[Boxtyp=?Schatten? align=?aligncenter? ]
Einfacher Proteinkuchen
Kalorien? 235 Kcal
Proteine? 33g
Kohlenhydrate? 10g
Fette? 7g
Näherungswerte
Endergebnis
Sieht gut aus, nicht wahr? Nährwert
[Boxtyp=?Schatten? align=?aligncenter? ]
Kuchen mit Erdnussbutter und Apfel
Kalorien? 296 kcal
Proteine? 33g
Kohlenhydrate? 14g
Fette? 12g
Näherungswerte
