Koffein

Die wichtigsten Informationen über Koffein

Was ist das?

Koffein ist eine chemische Verbindung aus der Gruppe der Xanthine und kommt hauptsächlich in Kaffee und Tee vor.

Sein Hauptnutzen liegt in seinen stimulierenden Eigenschaften, die die Konzentrationsfähigkeit und Energie steigern und den Stoffwechsel beschleunigen.

Es ist eine tolle Möglichkeit vor dem Training die Leistung zu steigern, sowohl beim Krafttraining als auch beim Herz-Kreislauf-Training.

Dosen

Die Dosierung dieser Verbindung ist sehr individuell. Sie haben sicherlich schon Menschen getroffen, die von einer Tasse Kaffee keine große Wirkung spüren, während derselbe Kaffee bei einer anderen Person Schlaflosigkeit verursachen kann.

Ein Kaffee enthält im Durchschnitt zwischen 60 und 120 mg Koffein und ist für Koffein-Ungeübte ein guter Einstieg, ein Kaffee vor dem Training.

Überschreiten Sie nicht 500 mg pro Tag.

Nebenwirkungen

Übermäßiger Koffeinkonsum hat negative Auswirkungen:

• Angst
• Hypertonie
• Schlaflosigkeit

Hauptquelle

Zu den wichtigsten Koffeinquellen gehören:

• Kaffee
• Tee
• Guarana
• Kakao

Koffein wird auch verkauft in Ergänzung in 100- oder 200-mg-Tabletten.