Extensão com halteres deitado

Exercício utilizado para trabalhar os tríceps.

Músculos principais: Tríceps.

Execução

Deitado num banco, com os pés apoiados no chão, segurar os halteres em posição neutra e com os cotovelos direitos.

Descer o peso sem afastar os cotovelos, num movimento linear, até ao nível da cabeça.

Voltar à posição inicial.

Erros comuns

• Mover os cotovelos para conseguir usar cargas mais pesadas através da ajuda do peito e costas.

Variações

• Extensão com um halter deitado.
• Extensão com halter lateral deitado.
• Extensão deitado com barra.