Wat is Tyrosine?
Tyrosine, Tyrosine in het Engels, is een niet-essentieel aminozuur, essentieel voor de productie van de neurotransmitters dopamine en noradrenaline.
Het is ook een voorloper van de schildklierhormonen thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3).
Bovendien spelen ze een fundamentele rol bij de pigmentatie door middel van melanine.
Wat doet Tyrosine?
Omdat het een aminozuurvoorloper is van zowel dopamine als noradrenaline, is een van de belangrijkste effecten voor sportbeoefenaars energie en concentratie, omdat deze neurotransmitters in dit aspect een cruciale rol spelen en zo meer prestaties uit training halen.
Bovendien helpt dopamine de eetlust onder controle te houden en bij diëten voor gewichtsverlies wordt het gemakkelijker om een dieet vol te houden. hypocalorisch.
Het is ook efficiënt in een levensstijl met veel stress, omdat het je helpt beter om te gaan met veeleisende routines, niet alleen binnen maar ook buiten de sportschool.
Omdat Tyrosine een voorloper is van de schildklierhormonen, thyroxine en triiodothyronine, is er een optimalisatie van het voedingsstoffenmetabolisme, wat nuttig is bij regimes voor spiermassatoename door verhoogde eiwitsynthese en bij gewichtsverliesprogramma's door een verhoogd metabolisme en de daaruit voortvloeiende grotere vetverbranding.
Hoe wordt Tyrosine ingenomen?
Er is L-Tyrosine/L-Tyrosine en Acetyl L-Tyrosine/Acetyl L-Tyrosine, waarbij de eerste de meest voorkomende is en de tweede, theoretisch gezien, efficiënter.
De aanbevolen doseringen voor L-Tyrosine liggen tussen 500 mg en 2.000 mg vóór de training. Ideaal is om te beginnen met slechts 500 mg en deze alleen te verhogen als dat nodig is.
Voor Acetyl L-Tyrosine zijn de doses kleiner omdat het krachtiger is; de aanbevolen dosis ligt tussen 250 mg en 500 mg vóór de training en, net als in het geval van L-Tyrosine, moet deze worden gestart met de laagste dosis en alleen worden verhoogd als nodig.
Tyrosine vormt samen met cafeïne een zeer effectieve pre-workout omdat ze in synergie werken.