Halterborstpers

Oefening werd gebruikt om de borstkas in het algemeen te trainen, vergelijkbaar met het plat bankdrukken.

Belangrijkste spieren: Borstspieren, triceps, deltaspieren.

Executie

Liggend op een vlakke bank, met uw hoofd en rug goed ondersteund en uw voeten stevig op de grond (vergelijkbaar met de vlakke bankdrukken), houdt u de dumbbells boven uw borst, iets uit elkaar.

Het kan zijn dat je de hulp van iemand anders nodig hebt om de dumbbells naar de startpositie te brengen.

Laat de dumbbells zakken tot borsthoogte en breng ze terug naar de startpositie, iets uit elkaar.

Veelgemaakte fouten

  • Te laag gaan in de beweging met de dumbbells.
  • Sla onderweg de dumbbells tegen elkaar aan.

Varianten

Bekijk de reacties

  • Dat jullie goede vrienden zijn, als jullie dezelfde beweging steunend op de vloer kunnen maken.
    Hartelijk dank voor al uw bijdragen. Successen.

    • Ja, dat is zeker.
      De bank heeft echter onze voorkeur, omdat het gewicht uiteindelijk een deel van de uitvoering van deze beweging beperkt.
      Bedankt voor je woorden Luis, het is altijd leuk om positieve reacties over ons werk te lezen :)

laat een reactie achter