Che cos'è la tirosina?
La tirosina, in inglese Tyrosine, è un amminoacido non essenziale, fondamentale per la produzione dei neurotrasmettitori dopamina e noradrenalina.
È anche un precursore degli ormoni tiroidei tiroxina (T4) e triiodotironina (T3).
Inoltre, svolgono un ruolo fondamentale nella pigmentazione attraverso la melanina.
Cosa fa la tirosina?
Essendo un amminoacido precursore sia della dopamina che della noradrenalina, uno degli effetti principali per chi pratica sport è quello di aumentare l'energia e la concentrazione, poiché questi neurotrasmettitori svolgono un ruolo cruciale in questo aspetto, riuscendo così a ottenere di più dall'allenamento.
Inoltre, la dopamina aiuta a controllare l'appetito e, nelle diete dimagranti, diventa più facile seguire un regime alimentare. ipocalorico.
È efficace anche negli stili di vita molto stressanti, poiché aiuta ad affrontare meglio le routine impegnative, sia dentro che fuori dalla palestra.
Poiché la tirosina è un precursore degli ormoni tiroidei, tiroxina e triiodotironina, si ha un'ottimizzazione del metabolismo dei nutrienti, utile nei regimi di aumento della massa muscolare attraverso una maggiore sintesi proteica e nei programmi di perdita di peso attraverso un metabolismo aumentato e una conseguente maggiore combustione dei grassi.
Come si assume la Tirosina?
Esistono la L-Tirosina/L-Tirosina e l'Acetil L-Tirosina/Acetil L-Tirosina, la prima è la più comune e la seconda, teoricamente, la più efficace.
Le dosi raccomandate di L-tirosina sono comprese tra 500 mg e 2.000 mg prima dell'allenamento; la dose iniziale ideale è di soli 500 mg, da aumentare solo se necessario.
Per l'acetil L-tirosina le dosi sono più piccole poiché è più potente; la dose raccomandata è compresa tra 250 mg e 500 mg prima dell'allenamento e come nel caso della L-tirosina, si dovrebbe iniziare con la dose più piccola e aumentare solo se necessario.
La tirosina insieme alla caffeina costituiscono un pre-allenamento molto efficace poiché agiscono in sinergia.