Cos'è la tirosina?
La tirosina, in inglese Tyrosine, è un aminoacido non essenziale, essenziale per la produzione dei neurotrasmettitori dopamina e noradrenalina.
È anche un precursore degli ormoni tiroidei, tiroxina (T4) e triiodotironina (T3).
Inoltre, svolgono un ruolo fondamentale nella pigmentazione attraverso la melanina.
Cosa fa la tirosina?
Essendo un aminoacido precursore sia della dopamina che della norepinefrina, uno degli effetti principali per chi pratica sport è l'energia e la concentrazione, poiché questi neurotrasmettitori svolgono un ruolo cruciale in questo aspetto, ottenendo così maggiori prestazioni dall'allenamento.
Inoltre, la dopamina aiuta a controllare l’appetito e nelle diete dimagranti diventa più facile mantenere una dieta. ipocalorico.
È efficace anche negli stili di vita ad alto stress, poiché ti aiuta ad affrontare meglio le routine impegnative, non solo all'interno ma anche all'esterno della palestra.
Poiché la Tirosina è un precursore degli ormoni tiroidei, tiroxina e triiodotironina, si verifica un'ottimizzazione del metabolismo dei nutrienti, utili nei regimi di aumento di massa muscolare attraverso l'aumento della sintesi proteica e nei programmi di dimagrimento attraverso l'aumento del metabolismo e conseguente maggiore combustione dei grassi.
Come si assume la Tirosina?
Esistono la L-Tirosina/L-Tirosina e l'Acetil L-Tirosina/Acetil L-Tirosina, la prima è la più comune e la seconda, teoricamente, la più efficace.
Le dosi consigliate di L-Tirosina sono comprese tra 500 mg e 2.000 mg prima dell'allenamento, l'ideale sarebbe iniziare con soli 500 mg e aumentare solo se necessario.
Per l'Acetil L-Tirosina le dosi sono più piccole poiché è più potente, la dose raccomandata sarà compresa tra 250 mg e 500 mg prima dell'allenamento e, come nel caso della L-Tirosina, si dovrebbe iniziare con la dose più bassa e aumentare solo se necessario.
La tirosina insieme alla caffeina costituiscono un pre-allenamento molto efficace poiché lavorano in sinergia.