Presse pectorale avec haltères

Exercice permettant de travailler le buste en général, très similaire au développé couché plat.

Principaux muscles : Pectoraux, triceps, deltoïdes.

Exécution

Allongé sur un banc plat, la tête et le dos bien soutenus et les pieds fermement posés au sol (semblable au développé couché plat), tenez les haltères au-dessus de votre poitrine, légèrement écartés.

Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'une autre personne pour amener les haltères à la position de départ.

Abaissez les haltères au niveau de la poitrine et remettez-les dans la position de départ, légèrement écartés.

Erreurs courantes

  • Aller trop bas dans le mouvement avec les haltères.
  • Frappez les haltères ensemble en montant.

Variantes

Voir les commentaires

  • Que vous êtes de bons amis, si vous pouvez faire le même mouvement en vous appuyant sur le sol.
    Un grand merci pour toutes vos contributions. Succès.

    • Oui, c'est sûr.
      L'inclinaison est cependant notre préférence, car le poids finit par limiter une partie de l'exécution de ce mouvement.
      Merci pour tes mots Luis, c'est toujours agréable de lire des commentaires positifs sur notre travail :)

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